Задание №5: Занимаетесь ли вы спортом или какими-либо упражнениями? Побробно опишите: чем именно, сколько раз в неделю, по сколько минут, помогают ли вам эти занятия в похудении?

Посещаю тренажерный зал. Через день( 3 р. в неделю) круговые тренировки( кардио + силовая), по 2.5. часа в день, еще через день просто кардио по часу. Итого, тренировки каждый день, в воскресенье выходной. НО! В воскресенье я занимаюсь сама, дома. Это могут быть разные упражнения, денс-микс, стрейчинг, зумба, бег, бодифлекс, ходьба и т.д.
Так что. можно сказать, что тренировки у меня каждый день!
Помогают ли? ЕСТЕССТВЕННО! При потере 15 кг( на сегодняшний день), моя кожа не обвисла, тело подтянуто, появились мышцы вместо жира! Я счастлива!!! А спорт.зал стал моим наркотиком!

_VAMPIRKA_
круто! Молодец!

Спасибо!

Задание №5: Занимаетесь ли вы спортом или какими-либо упражнениями? Побробно опишите: чем именно, сколько раз в неделю, по сколько минут, помогают ли вам эти занятия в похудении?

Какими-то определенными упражнениями не занималась. Просто на YouTube находила "Упражнения для..." и, если нравилось, смотрела и повторяла. Использовала пару андроид приложений вроде RUNTASTIC SIX PACK. Со вчерашнего дня подобрала себе программу тренировок Jamie Eason's LiveFit, расчитанную на 12 недель, на сайте bodybuilding.com. По возможности(когда есть с кем оставить ребенка), 1-2 раза в неделю хожу в фитнес клуб. Там тренажеры, беговая дорожка и бассейн. Плюс проулки с каляской в интенсивном темпе не менее 1,5 часов в день.
Отдельное СПАСИБО Марине за информацию о блоге Брина. Для себя нашла много интересной и полезной информации. Есть подобный сайт Юрия Спасокукоцкого с множеством видео.
До регистрации на сайте(примерно 1,5 месяца назад) я ничем вообще не занималась. Сейчас чувствую что увеличилась выносливость и сила.

Задание5
Я занимаюсь ежедневно, кроме тех дней, когда ко мне приезжает сестра (1 раз в неделю)
Мои тренировки включают в себя:
15 мин. обруч (2 кг) +
30 мин. упражнения на разные группы мышц (чередую через день пресс/ягодицы/бедра и пресс/руки и плечи/расстяжка). Занимаюсь по видео из известного видеоресурса в интернете, система тренировок называется 10 minutes solution.
Начала заниматься с 4 ноября (чуть больше месяца), пока результаты еле заметны. Буду анализировать результаты к лету.

Так же хочу попробовать тренировки с Джилиан, но это когда будет новый забег на этом форуме.
Очень сильно хотела бы подключить спортзал, но удаленность работы от дома и двое маленьких детей пока не позволяют мне это сделать.

Анастасия 03 Настя,
alensen Алёна,
молодцы! Я тоже буквально 3 месяца спорт не любила, а сейчас если не позанимаюсь, прям совесть мучиет.

Задание № 5-я хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю с середины августа..Сначало прохожу 1 км средним темпом на беговой дорожке..потом около часа в тренажерном зале + 1 час -кардио ( беговая дорожка-30 минут -но я на ней пока только хожу-берегу колени )+6 км на велотренажере и 10 минут на эллиптическом тренажере...мышцы подкачались-приобрели тонус...эх, если б потом не жрала в 3 горла-результаты были бы намного лучше...

СерВик
Вика тоже молодец!

А вот это про меня тоже (((

Задание №5:
Я люблю разнообразие в тренинге. В моём асортименте любимыми являются акваэробика, фитнес, хотьба с Лэсли Сансон. Ещё время от времени включаю Джилиан, некоторые силовые от Анны Куркуриной (чередую разные).
Мой график занятий такой (одна из вариаций):
утром ежедневный комплекс на все группы мышц для разогрева.
вечерние занятия: понедельник - обруч 15 мин+прокачка ягодиц; вторник - фитнес 45мин с утяжелителями на ногах и гантелями+стретчинг; среда - перерыв; четверг - кардио 30 мин на элипсоиде+пресс+бока 30 мин+стретчинг; пятница - обруч 15 мин+силовые на ноги1 час, суббота - хотьба с Лэсли; воскресенье - перерыв.
Без занятий уже не могу. Потребность появилась примерно после регулярных тренировок в течении полгода. Раньше занималась потому что "Надо".
Эффект выражается в потере объёмов, подтяжке кожи. Особенно сильно похудели ноги.
Стала чувствовать себя гораздо бодрее, про головные боли и периодическую слабость почти забыла. Настроение бодрое, позитив. Такой эффект я считаю дают именно занятия за счёт того, что вырабатывается гормон радости (эндорфин кажется).

http://www.povarenok.ru/recipes/show/57242/ Сладкоежкам. Оооооооооочень вкусно!!! на 550 гр готового продукта около 400 ккал. При этом очень-очень сытно.