Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 25 окт 2025, 07:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 618 ]  На страницу Пред.  1 ... 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49 ... 62  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 11:33 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 20.09.2013
Сообщения: 504
Откуда: Беларусь, г. Гродно
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 774

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Задание №5: Занимаетесь ли вы спортом или какими-либо упражнениями? Побробно опишите: чем именно, сколько раз в неделю, по сколько минут, помогают ли вам эти занятия в похудении?

Посещаю тренажерный зал. Через день( 3 р. в неделю) круговые тренировки( кардио + силовая), по 2.5. часа в день, еще через день просто кардио по часу. Итого, тренировки каждый день, в воскресенье выходной. НО! В воскресенье я занимаюсь сама, дома. Это могут быть разные упражнения, денс-микс, стрейчинг, зумба, бег, бодифлекс, ходьба и т.д.
Так что. можно сказать, что тренировки у меня каждый день!
Помогают ли? ЕСТЕССТВЕННО! При потере 15 кг( на сегодняшний день), моя кожа не обвисла, тело подтянуто, появились мышцы вместо жира! Я счастлива!!! А спорт.зал стал моим наркотиком! :mi_ga_et: :hi_hi_hi: :co_ol:

_________________
Можно быть выбором, причиной, приоритетом, но никогда не надо становиться вариантом!

Изображение
Изображение

Изображение

Изображение
Староста КРАСНЫХ
отч. в понед.

БАЛЬЗАКУ И НЕ СНИЛОСЬ!

Изображение

ДОЛОЙ САНТИМЕТРЫ!!!

КОНФЕТКИотчет в понед.

Цель: -14 кг Хочу иметь 70 кг к 31 декабря!

Мои цели:

Начало: 01.09.2013 г 90 кг

1.87 кг 15.09.2013
2.85 кг 26.09.2013
3. 83 кг 14.10.2013
4. 80 кг 01.11.2013
5. 78 кг 14.11.2013
6. 75 кг 07.12.2013
7. 73 кг - в процессе
8. 70 кг -
.....
14.
55! кг -

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 12:20 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.06.2013
Сообщения: 864
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 772

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (8)
_VAMPIRKA_
круто! Молодец! Изображение

_________________
Изображение
Предлагаю работу, зарплата от 1 тыс.руб до 1 млн. руб. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=52&t=21034


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 12:34 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 20.09.2013
Сообщения: 504
Откуда: Беларусь, г. Гродно
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 774

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо! :mi_ga_et:

_________________
Можно быть выбором, причиной, приоритетом, но никогда не надо становиться вариантом!

Изображение
Изображение

Изображение

Изображение
Староста КРАСНЫХ
отч. в понед.

БАЛЬЗАКУ И НЕ СНИЛОСЬ!

Изображение

ДОЛОЙ САНТИМЕТРЫ!!!

КОНФЕТКИотчет в понед.

Цель: -14 кг Хочу иметь 70 кг к 31 декабря!

Мои цели:

Начало: 01.09.2013 г 90 кг

1.87 кг 15.09.2013
2.85 кг 26.09.2013
3. 83 кг 14.10.2013
4. 80 кг 01.11.2013
5. 78 кг 14.11.2013
6. 75 кг 07.12.2013
7. 73 кг - в процессе
8. 70 кг -
.....
14.
55! кг -

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 14:22 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2013
Сообщения: 52
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 939

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Задание №5: Занимаетесь ли вы спортом или какими-либо упражнениями? Побробно опишите: чем именно, сколько раз в неделю, по сколько минут, помогают ли вам эти занятия в похудении?

Какими-то определенными упражнениями не занималась. Просто на YouTube находила "Упражнения для..." и, если нравилось, смотрела и повторяла. Использовала пару андроид приложений вроде RUNTASTIC SIX PACK. Со вчерашнего дня подобрала себе программу тренировок Jamie Eason's LiveFit, расчитанную на 12 недель, на сайте bodybuilding.com. По возможности(когда есть с кем оставить ребенка), 1-2 раза в неделю хожу в фитнес клуб. Там тренажеры, беговая дорожка и бассейн. Плюс проулки с каляской в интенсивном темпе не менее 1,5 часов в день.
Отдельное СПАСИБО Марине за информацию о блоге Брина. Для себя нашла много интересной и полезной информации. Есть подобный сайт Юрия Спасокукоцкого с множеством видео.
До регистрации на сайте(примерно 1,5 месяца назад) я ничем вообще не занималась. Сейчас чувствую что увеличилась выносливость и сила.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

Мои цели:
191.1 кг (ИМТ 32.28-превышение веса)-ВЫПОЛНЕНО 18.11.2013
277 кг (ИМТ 27.28-легкое превышение веса) -ВЫПОЛНЕНО 18.02.2014
372.8 кг (ИМТ 25.79-нормальный вес)-ВЫПОЛНЕНО 01.04.2014
458 кг (ИМТ 20.55-идеальный вес)


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 15:31 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2012
Сообщения: 182
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 19

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Задание5
Я занимаюсь ежедневно, кроме тех дней, когда ко мне приезжает сестра (1 раз в неделю)
Мои тренировки включают в себя:
15 мин. обруч (2 кг) +
30 мин. упражнения на разные группы мышц (чередую через день пресс/ягодицы/бедра и пресс/руки и плечи/расстяжка). Занимаюсь по видео из известного видеоресурса в интернете, система тренировок называется 10 minutes solution.
Начала заниматься с 4 ноября (чуть больше месяца), пока результаты еле заметны. Буду анализировать результаты к лету.

Так же хочу попробовать тренировки с Джилиан, но это когда будет новый забег на этом форуме.
Очень сильно хотела бы подключить спортзал, но удаленность работы от дома и двое маленьких детей пока не позволяют мне это сделать.

_________________
Изображение
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 16:36 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.06.2013
Сообщения: 864
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 772

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (8)
Анастасия 03 Настя,
alensen Алёна,
молодцы! Я тоже буквально 3 месяца спорт не любила, а сейчас если не позанимаюсь, прям совесть мучиет.

_________________
Изображение
Предлагаю работу, зарплата от 1 тыс.руб до 1 млн. руб. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=52&t=21034


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 17:07 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 03.07.2011
Сообщения: 180
Изображений: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 439

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Задание № 5-я хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю с середины августа..Сначало прохожу 1 км средним темпом на беговой дорожке..потом около часа в тренажерном зале + 1 час -кардио ( беговая дорожка-30 минут -но я на ней пока только хожу-берегу колени )+6 км на велотренажере и 10 минут на эллиптическом тренажере...мышцы подкачались-приобрели тонус...эх, если б потом не жрала в 3 горла-результаты были бы намного лучше...

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Мои цели :
105 кг-01.08.2017
100 кг-
95 кг-
90 кг-
85 кг-
80 кг-
75 кг-
70 кг-
65 кг-
55 кг-


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 18:15 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.06.2013
Сообщения: 864
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 772

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (8)
СерВик
Вика тоже молодец!
СерВик писал(а):
эх, если б потом не жрала в 3 горла-результаты были бы намного лучше...

А вот это про меня тоже (((

_________________
Изображение
Предлагаю работу, зарплата от 1 тыс.руб до 1 млн. руб. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=52&t=21034


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 18:18 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.05.2013
Сообщения: 1486
Изображений: 218
Откуда: Россия,г.Хабаровск
Пол: Женский
В наличии: 1,047

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (124)
Задание №5:
Я люблю разнообразие в тренинге. В моём асортименте любимыми являются акваэробика, фитнес, хотьба с Лэсли Сансон. Ещё время от времени включаю Джилиан, некоторые силовые от Анны Куркуриной (чередую разные).
Мой график занятий такой (одна из вариаций):
утром ежедневный комплекс на все группы мышц для разогрева.
вечерние занятия: понедельник - обруч 15 мин+прокачка ягодиц; вторник - фитнес 45мин с утяжелителями на ногах и гантелями+стретчинг; среда - перерыв; четверг - кардио 30 мин на элипсоиде+пресс+бока 30 мин+стретчинг; пятница - обруч 15 мин+силовые на ноги1 час, суббота - хотьба с Лэсли; воскресенье - перерыв.
Без занятий уже не могу. Потребность появилась примерно после регулярных тренировок в течении полгода. Раньше занималась потому что "Надо".
Эффект выражается в потере объёмов, подтяжке кожи. Особенно сильно похудели ноги.
Стала чувствовать себя гораздо бодрее, про головные боли и периодическую слабость почти забыла. Настроение бодрое, позитив. Такой эффект я считаю дают именно занятия за счёт того, что вырабатывается гормон радости (эндорфин кажется).

_________________
Снова в пути! Снова в борьбе за стройность!

Изображение
Изображение


Участвую в конкурсах:

БОЙ с ТЕНЬЮ-11! (понедельник)
viewtopic.php?p=2597485#p2597485
Мисс Фит (среда)
viewtopic.php?p=2610630#p2610630


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 19:39 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2013
Сообщения: 52
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 939

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Морская80 писал(а):

Предлагаю делиться низкокалорийными рецептами! (ссылками на них в интернете, после того как вы это сготовили и попробовали).


http://www.povarenok.ru/recipes/show/57242/ Сладкоежкам. Оооооооооочень вкусно!!! на 550 гр готового продукта около 400 ккал. При этом очень-очень сытно.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

Мои цели:
191.1 кг (ИМТ 32.28-превышение веса)-ВЫПОЛНЕНО 18.11.2013
277 кг (ИМТ 27.28-легкое превышение веса) -ВЫПОЛНЕНО 18.02.2014
372.8 кг (ИМТ 25.79-нормальный вес)-ВЫПОЛНЕНО 01.04.2014
458 кг (ИМТ 20.55-идеальный вес)


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 618 ]  На страницу Пред.  1 ... 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49 ... 62  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AlisaLisa17, AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Dimana, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, OLGA NIKOLAEVNA, SentiBot, ThinkBot, ToshibA, TrendictionBot, YandexBot, Мары


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB