КОНКУРС!!! "ПРИНЦЕССА ОСЕНИ" с 30.08 по 01.11(набор закрыт)

Гильчонок

Всех всех с удачной неделькой :lo_ve:

мы все молодцы :bra_vo:

Julia2512

Myffka писал(а):

KrisKiSSka
Утром рекомендуют заниматься натощак потому что считается, что за ночь истощается запас гликогена в мышцах и происходит сжигание жира сразу.

Исходя из этого же мнения я тоже решила ввести утренние хотя бы получасовые тренировки. Но надо обязательно есть белок сразу после тренировки. Иначе вся энергия будет за счет сжигания мышц. Что вообще никому не нужно. Весы, конечно, минус покажут, но это совсем не то... Правильно я понимаю? Гуру, разъясните новичку))) :mi_ga_et:

Myffka

Ура победителям!
Вы большие молодцы!

Julia2512
Я не гуру, но отвечу.
Если тренировка силовая, то необходим белок сразу после тренировки. Если это будет белок плюс углеводы, тоже неплохо, то есть обычный завтрак сюда прекрасно впишется.
если силовая плюс кардио, та же история.
если просто кардио, то лучше немного подождать с едой после тренировки.
Потому что кардио сжигает жир только во время того, как им занимаешься. А силовые продолжают это делать на протяжении от нескольких часов до суток. Поэтому белок после силовых обязателен.
KrisKiSSka
С болезнью я бы подождала. Не стоит через силу тренироваться, как будешь готова к тренировке физически, тогда и начинай. Эффективная тренировка парой дней позже принесет больше пользы, чем не очень эффективная сейчас.
Если очень хочется, можно выйти на стадион и там походить в быстром темпе сколько выдержишь. Ну а лучше просто взять мужа, если есть или подружку и погулять, подышать. Только одеться получше.