У нас в клубе чиксы рисуются

-Кобальт-

Всем привет!!!

08.05.2021

104.0

Как приятно видеть результат самодисциплины в первый же день её соблюдения!)))

Теперь перепишу информер и сдвину цели, делая их более реальными. К отпуску, а он у меня с 12.06, т.е. с 06.05 до 12.06 за 5 недель минусануть со 105 до 98! 7 кило - красивая циферка! Опять же - БЕЗ ФИТНЕС КЛУБА. Только прогулки и домашняя зарядка или воркаут.

KvikiLeo

Люди добрые, хелп... Что то я вся позапутлякалась с этими посчетами- расчётами... Сайты, приложения.. В глазах рябит, и чувствую как тупею с каждой минутой :-)

Кто поможет рассчитать?
Вес 93.4, хочу 70, рост 168, возраст 39(почти).
Хожу в день 10-12 тыс.шагов, 2-3 раза в неделю вспоминаю что надо заниматься (в основном тай бо или танцевальная аэробика... 20-30мин).
Откопала любимое приложение с хомяком, примерно расчитала кбжу... Хрен знает правильно или нет :ny_tik:

Джой

KvikiLeo писал(а):

Кто поможет рассчитать?

а что у тебя сейчас по калориям и по уходу веса?

Temma

Нуу тяжко тебе будет с такой калорийности стартовать... точно не советую.
Мне что б тебе присоветовать надо знать твою калорийность сейчас и твой БЖУ сейчас.
Тогда я прикину, если Джой кивнет, то бери и делай, если подправит, то ее слушай. Она по формулам работает, я на глаз прикидываю.
И то и другое все равно по ходу надо будет коректировать.

Джой

у меня по твоим параметрам получилось больше 2000 ккал, мы по разному считаем?

У меня на средней скорости 1802 ккал выдает и обещает - 450 гр в неделю

KvikiLeo

Джой писал(а):

KvikiLeo писал(а):

Кто поможет рассчитать?

а что у тебя сейчас по калориям и по уходу веса?

Примерно 2.5 кг за полтора месяца ушло(инфа не точная, так как весы заглючили и я сейчас взвешиваюсь на других, но судя по объёмам, схуднула :smu:sche_nie:

.)
В начале у меня такой расчёт был (от сегодняшнего не очень отличается, просто решила программку сменить... За одно посоветоваться со знающим людьми)
Вот например одна из записей...

Здесь даже меньше, чем я на хомяке насчитала :du_ma_et:

Джой писал(а):

у меня по твоим параметрам получилось больше 2000 ккал, мы по разному считаем?

У меня на средней скорости 1802 ккал выдает и обещает - 450 гр в неделю

Я среднюю скорость взяла... Но меня смутило количество белка...

По этому решила нашаманить :-)

Где то нашла такую инфу:
белок- вес ×1.5, жир- вес ×0.75, углеводы- вес ×4...если имт превышает 30, то в место нынешнего веса берётся вес желаемый :nez-nayu:

Olga-Volga

KvikiLeo если вес желаемый тебе брать, очень мало выйдет

Temma

-Кобальт-
Желаю, чтоб случилось :-|-:

Джой

KvikiLeo писал(а):

Но меня смутило количество белка...

Если взять классическую схему, то все норм будет с белком, зачем низкоуглеводку задала, это осознанно? И сколько уже на 1300 сидишь?

Temma

KvikiLeo
Оооо, мать, 1300 :sh_ok:

не тебе не ко мне. Разгоняйся иначе зажер.

У нас в клубе чиксы рисуются

Кто сейчас на конференции