Спортивная рыбалка. Старт 24 октября! Закрыт.

KvikiLeo

tatianka80 писал(а):

KvikiLeo писал(а):

✓tatianka80
Изображение
Щука 2 кг - чтение книги 20 страниц.

Спасибо!

Хотела ногами помахать сегодня... Буду тогда махать с книжкой в руках :hi_hi_hi:

Отличная идея :cool_cool:

ВераНиkа · 08.12.2019

KvikiLeo
Я хотела уточнить насчет 21) Карп - махи ногами (от 50 до 300 раз).
Куда и как машем?
Только хотела сегодня предложить на 66 махи ногами лежа на боку. А тут оказывается какие-то махи есть.
И нам чего-то на растяжку ног надо.
вот посмотрела статью на растяжки. Может на 66 добавим или глубокие выпады (9) или наклоны к ноге на стуле (6) или боковой выпад (10)?
Возможно, эти упражнения есть и я просто невнимательно читаю :hi_hi_hi:

Перечитываю список рыб и каждый раз новое нахожу :hi_hi_hi:

Tatiankays

Поставьте ноги слегка шире плеч, стопы развернуты под углом 45°. Руки скрестите и положите на плечи так, как показано на фото. Это поможет вам сохранять правильное положение спины во время выполнения упражнения. Приседайте так, чтобы в нижней точке верхняя часть бедра была параллельно полу. Делайте выдох при подъеме

Доброе утро. Сначала теория по Ершу!

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Сорян. на первой страничке немного не так.

KvikiLeo

ВераНиkа писал(а):

KvikiLeo
Я хотела уточнить насчет 21) Карп - махи ногами (от 50 до 300 раз).
Куда и как машем?
Только хотела сегодня предложить на 66 махи ногами лежа на боку. А тут оказывается какие-то махи есть.
И нам чего-то на растяжку надо.

Машем кто как и куда угодно :-)

и стоя и сидя и лежа :nez-nayu:

А вот по поводу растяжки - крутая идея :bra_vo:

Как её сделать? На время?

ВераНиkа · 08.12.2019

Tatiankays писал(а):

Поставьте ноги слегка шире плеч, стопы развернуты под углом 45°. Руки скрестите и положите на плечи так, как показано на фото. Это поможет вам сохранять правильное положение спины во время выполнения упражнения. Приседайте так, чтобы в нижней точке верхняя часть бедра была параллельно полу. Делайте выдох при подъеме

Доброе утро. Сначала теория по Ершу!

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Сорян. на первой страничке немного не так.

Я так приседаю по утрам в зарядку ЛФК с Аббасом Даниэлем :-):

Tatiankays

Птица-собака вчерашняя сегодня отзывается на боках. Потянулись боковые мышцы. Больно, но приятно.
И еще болит передняя часть бедра. Даже ходить немного больно. Сегодня ершиком ее добьём :-)

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Свои слова ещё вчера выучила, но проспала отчёт. В прямом смысле :hi_hi_hi:

У меня последние три дня отпуска остались, надо выспаться с запасом :hi_hi_hi:

В общем, жду рыбку завтра.

Tatiankays

И еще главное не скорость, а правильность выполнения - дышать правильно и тогда после любых нагрузок нужна плотва (уход за телом - душшшш)

ВераНиkа · 08.12.2019

KvikiLeo писал(а):

ВераНиkа писал(а):

KvikiLeo
Я хотела уточнить насчет 21) Карп - махи ногами (от 50 до 300 раз).
Куда и как машем?
Только хотела сегодня предложить на 66 махи ногами лежа на боку. А тут оказывается какие-то махи есть.
И нам чего-то на растяжку надо.

Машем кто как и куда угодно :-)

и стоя и сидя и лежа :nez-nayu:

А вот по поводу растяжки - крутая идея :bra_vo:

Как её сделать? На время?

Думаю на время. Только надо решить - конкретное упражнение или можно в задании написать просто Растяжка, а там каждый пусть сам делает на то, что ему нужно тянуть и как он будет делать.
Но когда стоит конкретное упражнение, ИМХО, подход более осознанный, а расплывчатые задания расслабляют.

https://goodlooker.ru/uprazhnenij-dlya- ... i-nog.html

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Я писала сообщение с номерами упражнений, но теперь его не нахожу.. У меня глюки? :ps_ih:

6, 9, 10
Нашла после обновления :-)

или глазки косые :kli_ny:

KvikiLeo

Tatiankays писал(а):

Поставьте ноги слегка шире плеч, стопы развернуты под углом 45°. Руки скрестите и положите на плечи так, как показано на фото. Это поможет вам сохранять правильное положение спины во время выполнения упражнения. Приседайте так, чтобы в нижней точке верхняя часть бедра была параллельно полу. Делайте выдох при подъеме

Доброе утро. Сначала теория по Ершу!

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Сорян. на первой страничке немного не так.

Нет! На первой страничке именно то, что я и хотела написать.
Упражнение взято из "плоский живот за 6 недель с Джулиан Майклс". Она так и называет "приседания со скрещиванием рук".
Видео есть в интернете, по моему на 1й или второй минуте, посмотри.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

Tatiankays писал(а):

Птица-собака вчерашняя сегодня отзывается на боках. Потянулись боковые мышцы. Больно, но приятно.
И еще болит передняя часть бедра. Даже ходить немного больно. Сегодня ершиком ее добьём :-)

Очень круто!

Спортивная рыбалка. Старт 24 октября! Закрыт.

Кто сейчас на конференции