Даже и не знаю!!! Неужели есть меньше??? Но вместо этого я второй день уже не считаю ккал И чувствую - перебираю!... Надеюсь, что ближайшие недели будут более скромными в питании Но я заметила, что я переедаю, когда завал на работе - я тогда работаю нааамного больше, готовить бросаю вообще - некогда, а нет еды - начинаешь есть все, что просто валяется и что можно купить готовое в ближайшем магазине - а там сразу ккал прилично... Плюс стабильная связка: завал на работе - нервы - заедать

Отчет за неделю
11.11 по 17.11
1) спать не позднее 23.00,
2) 2000 коридор КК,
3) не кушать после 19.00.

Пн +++
Вт +++
Ср +++
Чт +++
Пт +++
Сб -++
Вскр ++-

Вес на 11.11.2019 - 93,9
Вес на 18.11.2019 - 94,6

Добавлено спустя 36 секунд:
Фото весов

Ну что, я с двумя штрафами идем дальше
20 вит штрафа перевела

Отчет за неделю
18.11 по 24.11
1) спать не позднее 23.00,
2) 2000 коридор КК,
3) не кушать после 19.00.

Пн +++
Вт +++
Ср +++
Чт +++
Пт +++
Сб -+-
Вскр +++

Вес на 18.11.2019 - 94,6

Korolek5
витаминки на новую недельку перевела

Это к зиме

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
У меня 7 штрафов. С пн по пятня была молодец и все выполняла, а в птн вечером сначала легла после 12 ночи, и все выходные потом ничего не делала, хотя и время и возможность были. Желания только не было.
Штраф переведу, план на неделю вечером.

Всем привет.
Я с вами. На этой неделе участвую.

Вес на сегодня 73,2

Увеличить


Старт на неделю 18-24 ноября

План на неделю. Три бзика:
1. Калорийность в до 1700
2. Не есть после 19-00
3. За неделю пять раз спорт не менее 30 минут.

Всем привет!
1. Считать калории
2. Асахи
3. ФА мин 15 мин.
Стартовый вес 70.2
Пон 11.11. +++
Вт 12.11. +++
Ср 13.11. +++
Чт 14.11. + + +
Пт 15.11. + + +
Суб 16.11. + + +
Вс 17.11. + + +
Итоговый вес 70.7
0 минуса, штраф 0 вит
Бзики на следующую неделю:
1. Калории до 2000
2. Асахи
3. ФА 6 раз в неделю 1 выходной

Отчитываюсь: я с привесом и 4 штрафа.
Вес стартовый: 68,5кг
Пн +++
Вт +++
Ср ++-
Чт ++-
Пт ++-
Сб ++-
Вс +++
Вес итоговый: 69,4кг


План не работать после 22:00 провалился полностью! И вместе с этим потянул за собой и ложиться до 24:00 И даже 2 раза и всякие там рутины Но зато мой муж на этой неделе выполнил за меня план Ложился с 22 до 23, но и вставал на 2 часа раньше ,чем обычно и сделал странный вывод Нам этот график не подходит! Говорит, что спать хотел весь день Количество часов сна не изменилось и даже было, как бы правильнее - раньше ложился, как положено и полезнее для здоровья, а самочувствие получилось намного хуже Видимо такие перемены дело привычки и организму надо время на адаптацию или менять привычки надо более постепенно. Поэтому возвращаю свой первый вариант - не работать после 23 и спать до 24 + какие-то мероприятия напоминающие вечернюю рутину. Утренние привычки тоже оставляю -это мне нравятся, но буду думать может что в них изменю - в общем "поиск". И дневные, как всегда - что-то для дома, растений или готовка более часа.

Продолжаю - план такой же: утренняя, дневная и вечерняя рутины.

Irissska1985, вот по собственному опыту с бзиками очень советую в плане вместо "И" писать "Или" , т.к. если если что-то срывается в списке, то сразу же как-то теряется заинтересованность делать и все остальное. А так можно будет бороться за выполнение бзика до последнего и хоть результат не будет идеальным, но зато хоть что-то из списка сделаешь..