Отчет
Бзики
1.Мыть посуду сразу.
2.Заниматься каждый день английским
3.Асахи

Стартовый вес - 79,6
Пн +/+/+
Вт +/+/+
Ср +/+/+
Чт +/+/+
Пт +/+/+
Сб +/+/+
Вскр +/+/+
Нарушения - 0
Итоговый вес -76,9

Продолжаю

Бзики те же

1.Мыть посуду сразу.
2.Заниматься каждый день английским
3.Асахи

Стартовый вес - 76,9
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вскр
Нарушения -
Итоговый вес -

Всем приветик!
Бзики:
1. Лимфодренажный массаж
2. ФА мин 15 мин
3. Не есть после 20-00
Стартовый вес 70,6
Пон 28.10 +++
Вт 29.10. +++
Ср 30.10. +++
Чт 31.10. + + +
Пт 01.11. + + -
Суб 02.11. + + -
Вс 03.11. + + +
Итоговый вес 71,00
2 минуса, штраф 20 вит


Так-с, продолжаю!
Бзики на следующую неделю:
1. 10 000 шагов
2. не более 2000 кк
3. Асахи

Неделя 4/11 - 10/11
1. Выпивать 2 литра воды и травяного чая.
2. Ложиться спать не позже 11вечера.
3. 40+приседов и 40+выпадов.
20+отжиманий и 20+обратных отжиманий
50+ повторов любых упражнений на пресс или 1+ минута планки
Виты сейчас переведу. Только уже сразу знаю, что штрафов будет много. На курсах сейчас, почти не пью, не хочу в туалет бегать. Но ничего.

Привет!
Ужасно толстею, и бзиков, как всегда, больше, чем дня Не влазят все бзики в один день Прошусь к вам в компанию, может хоть толстеть перестану И попробую с бзиками разобраться... Хочу дисциплины

Неделя 04.11-10.11
Стартовый вес 70,1 кг


Бзики:
Утренняя рутина
Дневная рутина
Вечерняя рутина


Это я под впечатлением от Елены Пятибрат - очень мне понравилось слово И очень захотелось немного какой-то регулярности в жизни... Но по факту я еще не додумала какие хочу рутины и пока в поиске. Поэтому правильнее всего так и сформулировать уделять хотя бы по 10-15 минут на поиск своих рутин. К примеру, как набросок:
Утренняя рутина: стакан воды с утра, что-то поделать полезное типа зарядки, самомассажа, возможно массаж лица... обязательно позавтракать. Идеально в виде зарядки пока мне зашел цигун от боли После него чувствуется бодрость и энергия - час кровь циркулирует, как-будто мне массаж кто-то сделал! Еще сегодня делала массаж от нависшего века, но после него спать захотелось.... Может на вечер перенести... Еще постоять у стенки хорошо бы пару минут, чтобы спина и голова привыкали потихоньку к ровному положению... В общем, что-то, вроде, этого...
Дневная рутина: на эту неделю просто - хоть что-то сделать для дома - все равно что... или уборку какую маленькую или растениями позаниматься...
Вечерняя рутина: с ней у меня пока лучше всего выходит - это всякие водные процедуры, которые я уже и так делаю регулярно, но добавлю важное и самое нелюбимое и сложное Не работать после 23:00 и ложиться спать до 24:00 Еще потом допишу делатьупражнение для рук статическое... типа потянуть руку у стены... и регулярное уборки бы... Но пока хоть бы с тем, что есть справиться

3dlena
привет!
Неплохие задумки для рутины
Подтверждаю, что вечерняя спать пораньше очень замечательная

Korolek5
30 вит на новую недельку я перевела

План на неделю
04.11 по 10.11
1) спать не позднее 23.00,
2) каша, цз макароны, отр хлеб, бобовые, картофель 250-450гр (первый столбец),
3) вести дневник питания (что и сколько съедено), считать КК за день только вечером.

Пн +++
Вт +++
Ср +++
Чт +++
Пт +++
Сб +++
Вскр +++

Вес на 04.11.2019 - 93,9

Korolek5, тоже 30 Вит кинула

Девушки, привет!
Спешу с отчётом недельки без "Бзика", с 28.10 по 03.11

Bay lynx - без нарушений, -1 кг. Замечательный результат, Молодец!
Natali.may - еще одна наша отличница, - 2,7 кг. Круто! Умница!
LoRicky - 2 минуса,+0,4 кг. Ларочка, если честно, в пятницу и в субботу не есть после 20.00 - это нереальный план)

И наш победитель - Natali.may!!! Наши поздравления и денежный приз, в местной валюте