Эх, вообще не для меня конкурс , мне там моим же салом мне по мусалам надают

Я худею без НТВ
Тоже люблю сало. Пошли защищать продукт. "Ем сало на строгом ПП и худею" Это же лозунг уже который марафон. Гордо несем его

В этот раз я пропускаю, хочу сконцентрироваться на 2 -х вещах, которые в приоритете: на способах преодоления плато и на выстраивании оптимальной физической активности. Это все, что меня сейчас волнует. Вектор питания я выстроила в первую очередь, как только озадачилась похудением. На ПП я сразу и плотно, и думаю на всю оставшуюся жизнь.
Вам рекомендую попробовать, как раз 2 недели перед новым годом, попрактикуйте ПП и организму легче будет пережить праздники, и пару кг-шек потеряете по ходу. ПП - это не синяя грудка и листик салата, как нам это часто пытаются представить. Это ограничение мусора в еде, всю эту ерунду рафинированную, мусорную (но вкустна ни магу) - в мусор и все будет ОК, без высыпаний, с блестящими здоровыми волосами, без горечи во рту по утрам. Ну, вы поняли. Смотри на природу, учись у нее, ешь без фанатизма и будет тебе ПП. ПП - это вкусно реально.

Джой
Золотые Слова, мой эксперт! Утащила к себе на Охоту.

Вообще, сало - очень ЗОЖный продукт. Содержит набор полезных жиров. Помогает худеть.
Его, помнится, еще доктор Гаврилов в своем шоу про похудение принудительно включал в меню одной участницы.
Ежли бы не 27 вегетарианства, то, пожалуй, и я бы на такую рекламу сала повелась бы :)

Привет, девочки!

Джой
Привет, солнышко. Золотые слова!
Ты пропускаешь на этот раз?
Может, хоть экспертом у нас побудешь?
Есть у меня задумка такая, приглашать экспертов ПП на один день. Прокомментировать менюшки участниц и ответить на вопросы. Ты и Юля-Темма.
Было бы здОрово!

Ау физкультурницы вот вам еще порция мотивашки с моих "Танцев с жирками". Дабы качали активней вспоминаем зачем мы это делаем.

— Здоровье — больная спина и колени, проблемы с гормонами, со сном и множество различных болячек, которые появляются из-за отсутствия движения и вредной еды.

— Лишний вес или “желешка” на теле вместо мышц
У всех разные представления о красоте, но мало кому нравится и эстетически и физически носить на себе 10, 20 + лишних кг и наблюдать за постоянно вываливающимися бочками из штанов

— Выработка эндорфинов и повышение жизненного тонуса

Всем известно, что занятия спортом выделяют в организме эндорфины, которые не только улучшают самочувствие, дарят счастье, но и позволяют увеличить работоспособность, жизненные силы. И если вы чувствуете усталость, после рабочего дня, то чаще всего хорошая тренировка придаст вам сил и энергии покруче сна.

— Семья — Большинство людей, хочет быть гордостью для своей семьи, занятия спортом и достижения позволяют быть отличным примером для своих детей

— Сохранение гибкости и молодости

Чем дольше вы сохраняете гибкость своего тела, и подвижность суставов — тем дольше вы сохраняете свою молодость.

Задумка отличная. Но пока не дойду до нормального веса, не имею морального права. Просто не смогу, да и голова другим забита. А нужно полное погружение в тему. Ленусь, не в этот раз.

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:
Temma
Юль, а сколько они там стрейчинга советуют в неделю, отдельной треней или достаточно в конце каждой и по сколько

после каждой тренировки до 20 минут на расстяжку (не всегда столько успеваю). Если силовые, то в паузе между подходами (30 сек или минута) тянется мышца которую качаешь
Силовые заканчиваются кардио в виде танцев или прыжков 10 -15 мин и потом растяжка.
Такого, что забили мышцу нагрузом и пошли восстанавливаться нет. Надо накачать, потом растрясти, потом растянуть и только потом на отдых. Только так