Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.

Myffka

Про коленки. Я приседаю всегда с коленями и носками смотрящими наружу. Когда делаю выпады, не опираюсь руками на впереди стоящее колено и стараюсь вес равномерно держать на обеих ногах.
Колени во время тренировки вообще не чувствую.

eva_ina

Я сейчас буду выкладывать тоже свою тренировку. Я снимала на фотоаппарат, поставила его на стол и снимала. Как же все таки полезно на себя со стороны посмотреть (я прям возгордилась :hi_hi_hi:

). Я увидела огромную разницу между тем, что было когда я начала зимой и сейчас. Есть конечно еще над чем работать, но все же мне очень приятно :-):

Myffka

eva_ina
Вот согласна! Я вообще решила, что буду периодически записывать тренировки. Вообще удобно, конечно, когда есть огромное зеркало или зеркальная стена, но дома такие условия-редкость. А на камеру сразу видно где схалявил, где техника неправильная, ну и где получается конечно тоже!:)
Ну у меня пока за две недели результаты более чем скромные :smu:sche_nie:

Irma

Очуметь, увидела тему и вспомнила, что зарегистрировалась ведь и забыла напрочь :-(

а теперь и войти не могу. С моей почты и с моего телефона ребенок сто аккаунтов открыл, прошу восстановить пароль, а мне пишет ваша страница удалена и восстановится вы можете только в 14 году :ps_ih:

Я_Богиня

Myffka писал(а):

Сегодня приехала к жене брата, она сама заметила, что я похудела! Вцепилась в меня, как и что! Рассказала ей про правильное питание, про круговые тренировки, про упражнение вакуум. Я так довольна была, что оказывается людям со стороны заметно уже :smu:sche_nie:

Кыся
Оденьте футболку и трикотажные штаны. Мне тоже как-то не с руки было в тренировочных шортах сверкать, в штанах снималась. :-)

А снимать можно на ноут, я на планшет снимала. Поставила на окно, а сама делала упражнения.

А что такое упражнение вакуум?

Myffka

Я_Богиня
Это упражнение для проработки мышц удерживающих наши внутренние органы в брюшной области. Часто бывает так, что жирка нет, а живот все равно выпирает и даже качание пресса не слишком помогает.
Вообще суть упражнения примерно в следующем.
Надо выдохнуть весь воздух из легких, одновременно сжимая мышцы брюшного пресса и втягивая живот. Держим и не дышим желательно 15 секунд хотя бы( ну вообще сколько сможете, можно наращивать со временем). Выдыхаем, расслабляем. Делать можно также 3 подхода по 7 раз для начала, потом увеличивать. Я с основной тренировкой разношу. У Брина я читала, что можно делать когда моешь посуду, гуляешь и т.п, и даже лучше, потому что его надо обязательно делать регулярно. Но поначалу сложновато и что-то делать и выдыхать так надолго. Лучше все-таки отдельно. Я делаю в разных положениях, сидя, лежа, стоя, как вспомню, но там разная сложность.
Извращения по позам:
http://www.neven.ru/auxpage_ploskii-jivot-uprajnenie
http://www.ambal.ru/forum-vakuum.htm

Юлия...Ш

eva_ina
Первый раз не туда сообщение отправила, дублирую сюда.
Да, Наташечка, вот я и рассекретила, кто меня в ступор вогнал. И зачем я полезла в 3 группу. Спокойненько бы во второй , щас я вам планку 70 секунд забабахаю, неделю смеяться будете. На данном этапе тренировок, так как со стороны я похоже на таракана после дихлафоса, я только дочку могу выдержать , как зрителя. :-)

ну еще и собаку

eva_ina

Юлия...Ш писал(а):

eva_ina
Первый раз не туда сообщение отправила, дублирую сюда.
Да, Наташечка, вот я и рассекретила, кто меня в ступор вогнал. И зачем я полезла в 3 группу. Спокойненько бы во второй , щас я вам планку 70 секунд забабахаю, неделю смеяться будете. На данном этапе тренировок, так как со стороны я похоже на таракана после дихлафоса, я только дочку могу выдержать , как зрителя. :-)

ну еще и собаку

Все получиться!!!! Точно говорю! :butter-fly:

Я когда начинала, меня надо было видеть, я даже мужу под страхом смертной казни запрещала в комнату заходить, где я занимаюсь. И так было обидно прям до слез, что у меня не получается, и эти жиры висят отовсюду. Я кстати даже не думала, что я так стройненько уже смотрюсь, что еще раз доказывает, что все у нас в голове и иногда полезно взглянуть на себя со стороны.
А планку кстати я до сих пор умираю, когда делаю :-):

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.
Ну, в кино это ты мать немного загнула, :-)

но приятно черт возьми :smu:sche_nie:

Myffka

eva_ina
Наталья, вы прямо молодец!
Здорово:)
А ребенку сколько вашему?:)

Юлия...Ш

eva_ina
Наташа, очень сложно пересилить себя. Я всю жизнь пыталась быть первой. В классе самая спортивная. А тут, блин, сидела два года в депрессии. В зеркало вообще не смотрела. А теперь, поверить не могу, что это я была 99 кг. После моих то 50 любимых. И сейчас я так хочу назад, и поскорее, тогда мне не будет стыдно. Я планку сегодня перед зеркалом делала. Живот подтянуть не реально, на плечах горб из жира, и така красава, что только я на себя могу любоваться. Вот!

Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.

Кто сейчас на конференции