подсчет калорий. Стараюсь около 1900. Пока не особо выходит, но я скоро войду в ритм.
в спортзал меня не отпускают, тут уже после нового года, пока хожу шаги) стараюсь 10 тысяч в будни и 8 в выходные. Выходные больная тема

ничего себе , уже 9,5

Все такие молодцы а я только пытаюсь соблюдать планы, не всегда получается))) то в гости кто притащится, то праздник какой нагрянет))). А вообще я на подсчете 1200-1600, стараюсь не есть вечером. Ну и плюс спорт как залы открыли, бассейн, баня, тренер раз в неделю и еще раз два без тренера.

У меня все просто - подсчет к/кал (район 1500) и немного физ. активности. Сейчас с силовой пока туго, то времени нет, то вены на ноги так опухнут, что я боюсь что-либо делать). Но хожу оч много А поднять и спустить коляску с карапузом, которому 1,5 года на 5 этаж без лифта - вот тебе и силовая
Никаких БЖУ пока не считаю (пока вес не встанет или, рне дай Бог, вверх не пойдет )

Я на НУПе + ИГ 16/8. Хожу с Лесли 2+2, 2+3 практически ежедневно. Вес уходит 200-500 гр в недеою.

Вот всегда думаю)
Если совместить: подсчет калорий, безуглеводную диету, интервальное голодание - это же бомба
Но ....
Кто ниб пробовал?

Всем приветули
Вы все молодцы
Я на ИГ 16/8 на НУП, все никак в кетоз не соберусь

Всем привет. Я на посчете КБЖУ. Физ.нагрузка только ходьба пока.

Что такое НУП????

Полезла гуглить, а он мне выдал только "натуральное увеличение пениса"

Но чувствую не то это, не то

Это низкоуглеводное питание