Пресс - он укрепился, живот сам собой втягивается и сил на это не надо тратить.
Я не только на пресс делаю упры, но и на талию, там в таблице на моей вкладке ссылки на два ролика, большинство упров из этих роликов. Плюс ягодичный мостик, разведение ног в стороны, вакуум, кое что из бодифлекса

Проверяйте, пжл, свои данные
Девчонки!
На этой неделе у нас 4 группы. Желаю приятной недельки с хорошей физической активностью (не буду называть то, чем мы тут занимаемся спортом, дабы не оскорблять уши бывалых ). Но иногда просто поднять Попу от дивана тому, кто раньше не имел к ФА никакого отношения, это уже подвиг. Именно за это уважаю Елену Пятибрат, ее упры универсальны и доступны самой последней домохозяйке с любым весом и состоянием здоровья.

Джой
Я ржу не могу над твоим выражением "толстожопые пони"

Bay lynx

Natali.may
Спасибо за видяху про трицепс

Bay lynx

Джой
Наши лучше, потому что натуральные

Bay lynx
там химоз, это конечно утрированно было, но сколько ужоса в клубе вижу. Или я не понимаю чего-то в женской красоте

Да ну. Вы сразу в крайность кИдаетесь!
Вот Катя Усманова - миллионные обороты у школы. Привлекает телом же клиентуру, а не интеллектуальным выражением лица.
IronYulia. Гляньте. Там вообще попа выросла на 3D-движении.
Там же - Анастасия Лунегова. Прекрасная фигурка. Пилатес и минимум отягощений. Работа с пилатесом на тренажерах или с весом собственного тела.
Autumn Calabrese - тренер Beachbody. Прекрасное тело.
Ну это так, навскидку.

Bay lynx
Посмотри на Бахар Набиеву :) У кого-то все-таки потенциал от природы, так что сложно говорить, кто и на чем вырос :)