Kate_Kos
Это у
Natali.may
в подписи ссылку на табличку смотри

Добавлено спустя 31 секунду:
Там физухи, примерно, на полчаса, но мощной

Коньки!!!??? Круто!!! А у нас еще снега нет, катки только крытые, которые и так весь год работают...

сезон Коньков открыт. У нас тоже елку привезли и каток начали монтировать на площади. Скоро НГ


я ставлю 15 мин

И с опозданием, но поздравляю победителей в прекрасными достижениями
И всех участников за движение в нужном направлении

Если объективно, то так и есть

Bay lynx
Это потому, вероятно, что ты отжимания-то не с колен делаешь? :)
Я только в видосах с тюбика вижу, как женщины отжимаются по примеру мужчин - не с колен, а на прямых ногах )

li-li, Olga_Volga, Bay lynx, Kate_Kos я вас добавила в таблицу
Таблица в моей подписи, вот ссылка на таблицу - https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1451259363
У каждого своя вкладка и лист прогресс в нем сводные данные, сколько сделано, сколько осталось сделать.
Выше Джой написала, класика: приседания, пресс, отжимания. Можно что то свое. Посмотрите наши вкладки, у нас есть отличия. Точно также вы можете внести свои упражнения

6000 откуда взялась эта цифра. Тут участвую в конкурсе "Спортивная дисциплина" записалась просто так, потом поняла что нет для меня смысла в этом конкурсе и хотела уйти. Плюс Пятибрат покоя не давала Вот так сложились обстоятельства, что для себя придумала то что мне интересно чтобы не покинуть конкурс, включила не любимые упражнения, перебороть себя. В конце октября посчитала дни если делать по 100 раз то можно до НГ уложиться вместе с выходными от занятий.
Джой меня поддержала так и родился совместный челлендж.

Сейчас чуть больше месяца до НГ
1. Предлагаю вам задать цифру цели, это мотивирует. Не обязательно делать по 100 раз. Можете сделать 40 легко, добавьте 45. Два подхода по 20, один 5. Пять это преодолеть себя, если можете 40 раз то и оставшиеся 5 получиться. Но это моя рекомендация
Я попробовала присесть 100 раз это легко, включила, 100 отжиманий мне трудно, но посильно. Надо чуть чуть потерпеть только. Делаю в 4 подхода 30*3, 1*10, с перерывам в 30 сек
40 от упора, 60 от стены с разным положением рук. Пресс я отмеряю в минутах, т.к. 100 раз сделать это уже легко и для меня ни о чем. а вот 15-20 мин попотеть это уже другое
2. Выберите для себя упражнения (у меня сейчас основное присед, отжимания, пресс)

От вас
упражнения, сколько какое упражнение сделать до НГ
Например:
До НГ осталось 37 дней, 7 дней выходных 30 дней работаем
Присед до НГ - 1800 по 60 раз в день
Отжимания - 600 по 20 раз в день
Пресс - 3000 по 100 раз в день

Хотя... Был тут опрос в одном достаточно крупном инста-сообществе.
Спрашивали: вы в реальности видели всех этих фитоняшек с кубическими прессами, булками, как у Кардашьян, грудь, как у Саманты Фокс?
Все говорят, что никогда не видели, только в инсте )

Оно и не зачем, к чему выглядеть, как
толстожопый пони? И губки с филерами туда же

Вот это видео https://www.youtube.com/watch?v=J6aCAmdF6M8
У меня висит мне надо.



В руках объем изменился почти на 2 см, до 2х немножко не дотягивает
Рельеф рук изменился, сверху смотришь просто загляденье Но над колыханием работать и работать. После НГ буду продолжать челлендж и там у меня будут гантели, буду с ними работать
Сейчас нет. Лесли на разогрев, потом челлендж, потом заминка