Всем привет!
Мой отчет
1. Лимфодренажный массаж
2. Считать калории
3. 12000 шагов

Пон 14.10 ++-
Вт 15.10. ++-
Ср 16.10. + + -
Чт 17.10. + + -
Пт 18.10. + + -
Суб 19.10. + + -
Вс 20.10. + + -
Вес 71,1 (начальный)
70,6

7 минусов, штраф 70 вит
Я себя, конечно, переоценила с 12000 шагов, ни разу не получилось по разным причинам

План на неделю
1. Лимфодренажный массаж
2. ФА мин 15 мин
3. Не есть после 20-00

Зачем что-то менять? Если тебе комфортно, если все успеваешь..

у меня тоже столько не получается, очень редко получается столько натопать..
10000 - у меня такая планочка)

Доброго дня!

Отчет:
1.Мыть посуду сразу.
2.Заниматься каждый день английским
3.Вставать не позже 10 утра

Стартовый вес - 78,2
Пн +/+/+
Вт +/+/+
Ср +/+/+
Чт +/+/+
Пт +/+/+
Сб +/+/+
Вскр +/+/+
Нарушения - 0
Итоговый вес -78

Отчет за неделю
14.10 по 20.10
1) спать не позднее 23.00,
2) каша, цз макароны, отр хлеб, бобовые, картофель 250-450гр (первый столбец),
3) вести дневник питания (что и сколько сьедено), считать КК за день только вечером.

Пн +++
Вт +++
Ср +++
Чт +++
Пт+++
Сб+++
Вскр+++

Вес на 14.10.2019 - 95,1
Вес на 21.10.2019 - 94,1

Добавлено спустя 39 секунд:
Фото весов

Korolek5
Мне хочется на себе проверить теорию 15000 шагов , но до этого мне надо дорасти в плане выносливости, я чё-то пока после ОРВИ дохлик
Обычно в день 7-8 тыс, это без доп активности
Так что про шаги будут у меня периодически бзики

Иду на новую неделю, с тем же самым

1.Мыть посуду сразу.
2.Заниматься каждый день английским
3.Вставать не позже 10 утра

Стартовый вес - 78
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вскр
Нарушения -
Итоговый вес -

Мне много не надо хотя бы в 8:30, в 9 вставать. Сейчас больше для спорта, чтобы до работы с утра отзанималась и не брала рабочее время

---------------------------------
Сегодня я тоже встала до 10, и меня снова разбудили
На этот раз уголовный розыск
Вот чего чего а этого не ожидала

Ну, если действительно надо..сможешь!

О, как

Привет, девочки. У меня только цтро, а вы уже все отчитались)))
Итак, мой отчет за неделю
Вес в начале и конце неизвестен. Где-то 55. Но так как цель не похудеть а дисциплина, то для меня не важно.
Задачи:
1. Выпивать 2 литра воды и травяного чая.
2. Ложиться спать не позже 11вечера.
3. 40+приседов и 40+выпадов.
20+отжиманий и 20+обратных отжиманий
50+ повторов любых упражнений на пресс или 1+ минута планки

Отчет:
Пн-пт выполняла все
+++*5=15 баллов
Сб-вс я была лентяйкой и заработала только один + за то, что в вск легла в 10 30.
Итого у меня из 21 возможных баллов только 16. Штраф 50 вит.

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
LoRicky
Я каждый день с работы и на работу пешком хожу и то всего 6тыс шагов. Т.е. даже до 10тыс не дотягиваю.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
LoRicky
А что за теория 15тыс шагов?

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Я с тем же списком на вторую неделю, но в сб рано утром (или поздно ночью) я уезжаю, так что сразу знаю, что сб вс пропадают, но лучше сделать 5 дней, чем ни делать ничего. Виты за штраф перевела, за участие сейчас переведу.