Ну я 2 раза в неделю позволяю себе какие то фрукты, в основном яблочко или апельсин, на 2й завтрак) И я кушаю 5 раз в день.. ка краз плучается каждые 3 часа... и получается что ужинаю в 8, но все равно раньше 12 никогда не ложусь так что думаю не поздно)

Я тоже 5 раз в день ем. Но 1-й завтрак у меня в 7.30.И далее через 2.5-3 часа. И воды-2 литра в день.

Ну я не так рано завтракаю а воды тоже литра 2-3, просто у нас уже тепло и во время тренировок и после воду пью))

Во время тренировок с водой аккуратнее. Мелкими глотками и немного. Лучше-до и после за 30 мин.

Всем, привет)

Наконец-то добралась до вас. Сегодня день какой-то напряжённый, только присела и сразу к вам, но скоро пойду дочку укладывать)
Я сегодня не успела позавтракать , опаздывали катастрофически(, а т.к. самый калорийный приём пищи у меня завтрак, то по итогу дня я тааааак не добрала ккал, что сейчас ещё поела куриной груди печёной со свежеми овощами. Не думаю, что криминал, хоть к 1000 ккал приблизилась, правда я после 18-00 стараюсь не есть (только кефирчик и чуть-чуть отрубей похрумкать), но голодной быть не хочу, поэтому похомякала сейчас (у нас 20.30).

П.с. Приветствую новеньких)

Что то я сегодня ела ела ела ела, аж устала

Что ела?

Да схватила кефир в магазине 2,5, он как 0,5 выглядит Из за него по жирам перебор вышел. Оффсянка, кефир с отрубями, овощная смесь с шампиньонами на ст л растительного масла, здоровенная груша. Завтра сделаю упор лежа на белки

Приветики!!! Красавицы, Вы тут уже столько напечатали, что мне придется до ночи сидеть
Работа не дает расслабиться мне!!!
У кого отвесы поздравляю!!!
Лично у меня это неделя стояков и привеса!!! Ноя не парюсь, завтра и послезавтра после нормального сна думаю организм меня порадует!!!


Все новичкам ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!

metamorfoza
Спасибо!