"Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Завершен!!!

Морская80

Шерда писал(а):

Посмотрела, сравнила, сделала выводы - надо меньше жрать :hi_hi_hi:

Кто-нибудь ещё какие-нибудь выводы сделал? Меняете что-нибудь в своих системах, чтобы улучшить результаты и догнать победителей этой недели?

Largo123

Задание №4
Я пока еще формирую свой рацион питания методом проб и ошибок.
Ну в общем примерно так:
Завтрак: Каша овсяная, готовлю так 3 ложки столовые заливаю кипятком и на 30 сек в микроволновку, даю потом постоять мин 5-10 и заливаю молоком мл 100-150 примерно вот и все
Перекус: чаще яблоко, иногда сухофрукты
Обед: в идеале мясо+салат, но бывает отклонения небольшие.
Перекус: яблоко или бывает пропускаю
Ужин: в идеале казеин, но бывает иногда рыбка
Перекус: томатный сок

Пробовала заменить завтрак на казеин, но в таком случае я очень мало углей набираю и вялая очень к вечеру, но зато худеется хорошо вот щас думаю может попробовать недельку так, наверное с завтрашнего дня начну, если что яблоками и томатным соком вечером организм отвлеку.

ильчена

Задание №4
завтрак: мюсли 50 г+ 150 мл кефира оставляю на 20 мин простаиваться
ланч: фрукт или бутерброд (шас подсела на творожный сыр)
обед: суп+мясо 100 г
полдник: фрукт или бутерброд (шас подсела на творожный сыр)
ужин: мясо 100 г+гарнир/ салат (люблю с морской капустой), или суп

На прошлой неделе выпала из конкурса :smu:sche_nie:

всякие праздники, юбилеи, последние звонки - всякой каки было много, в выходные переболела и теперь ничего не хочется :-(

_VAMPIRKA_ · Начало: 01.09.2013 г 90 кг

Я задание №4 выполнила, прошу убрать мне красный квадратик из таблички :-)

Мурлыся · старт 12.10.2017 - 83 кг

Морская80 писал(а):

Шерда писал(а):

Посмотрела, сравнила, сделала выводы - надо меньше жрать :hi_hi_hi:

Кто-нибудь ещё какие-нибудь выводы сделал? Меняете что-нибудь в своих системах, чтобы улучшить результаты и догнать победителей этой недели?

а я все же решилась поменять бодифлекс на нормлаьное кардио.не пошел у меня бодифлекс совсем-ни удовольствия от процесса,ни результатов

Largo123

Решила убрать кашу на завтрак и побольше овощей, фруктов в течении дня есть, посмотрим. Прикупила уже грейпфрут, ням-нямки :ya_hoo_oo:

Тависа

Largo123 писал(а):

Задание №4
Я пока еще формирую свой рацион питания методом проб и ошибок.
Ну в общем примерно так:
Завтрак: Каша овсяная, готовлю так 3 ложки столовые заливаю кипятком и на 30 сек в микроволновку, даю потом постоять мин 5-10 и заливаю молоком мл 100-150 примерно вот и все

привет, по поводу каши, спецы советуют её варить...

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

Мурлыся писал(а):

а я все же решилась поменять бодифлекс на нормлаьное кардио.не пошел у меня бодифлекс совсем-ни удовольствия от процесса,ни результатов

я с тобой согласна, не каждый может привыкнуть

Largo123

Тависа писал(а):

это что то запредельное, так выдыхать... :kli_ny:

не каждый может привыкнуть

Еще так смешно и безобразно выглядит.

Тависа

Largo123 писал(а):

Еще так смешно и безобразно выглядит.

чтобы наполнить клетки кислородом разве обязательно так дышать?

Морская80

_VAMPIRKA_ писал(а):

Я задание №4 выполнила, прошу убрать мне красный квадратик из таблички :-)

Картинку с таблицей меняю 1 раз в неделю! После каждого ответа менять картинку не имею возможности! Но достоверные данные всегда есть в
таблице-онлайн ЗДЕСЬ

Добавлено спустя 36 секунд:

Мурлыся писал(а):

а я все же решилась поменять бодифлекс на нормлаьное кардио.не пошел у меня бодифлекс совсем-ни удовольствия от процесса,ни результатов

А нормальное кардио - это для тебя что?

"Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Завершен!!!

Кто сейчас на конференции