Афродиты и Аполлоны ))) Зимний конкурс с 28.10 по 23.12

zheland

ksenia1974 )) Да, понимаю )

Ивета

ksenia1974 писал(а):

zheland писал(а):

ksenia1974 я считаю-Весь белок !) креветки , кальмары , ту же курицу ). 2 кг - не отвес )) ! так как 2 кг жира -14000 кКал , а это 20 часов бегать со скоростью 9 км +/-.
Смысл в том что бы есть объемное и неккаллорийное) и тратить/двигаться больше чем потребляешь .- не всегда получается)) Я вчера втащил банку кукурузы вечером!) Калораж нормальный)

Понятно что ушел не жир :-(

Ну циферки на весах радуют :-)

Это вода ушла, белки очень сушат

ksenia1974

Ивета писал(а):

Это вода ушла, белки очень сушат

А пару дней на белках можно без вреда для здоровья просидеть? Я пока только курицей наедаюсь :mi_ga_et:

zheland

Ивета Да, Пить надо побольше ,
ksenia1974 сложные углеводы добавить , хороших жиров!) молоко яйца !) рыба,

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:
ksenia1974 но я думаю нормально . Если долго жиров не будет , будут проблемы.

ksenia1974

zheland писал(а):

Ивета Да, Пить надо побольше ,
ksenia1974 сложные углеводы добавить , хороших жиров!) молоко яйца !) рыба,

Кашу утром ела молочную без сахара, днем творог с бананом планирую.В 16 курицу с овощами. Вечером яйцо,пока не придумала с чем)))

zheland

ksenia1974)) ну вообще хорошо !)

ksenia1974

zheland писал(а):

Если долго жиров не будет , будут проблемы.

А овощной салат с оливковым маслом сгодится,как источник жиров?

egoistka

Девочки! А у меня опять отвесик - 200 г со вчера!! :cool_cool:

Интересно - успею я до начала конкурса в синюю группу перепрыгнуть? :)

zheland писал(а):

Смысл в том что бы есть объемное и неккаллорийное) и тратить/двигаться больше чем потребляешь .- не всегда получается)) Я вчера втащил банку кукурузы вечером!) Калораж нормальный)

Вот, и я того же мнения! Насчёт БЖУ не заморачиваюсь - просто стараюсь уложиться в калораж. Есть правда у меня маленькое правило - до обеда ем преимущественно углеводы, в обед - 50/50, а во второй половине дня стараюсь употреблять в основном белки (они и хорошему сну способствуют, кстати :)).

Красотка Агата

Всем привет!

ksenia1974 писал(а):

zheland писал(а):

Ивета Да, Пить надо побольше ,
ksenia1974 сложные углеводы добавить , хороших жиров!) молоко яйца !) рыба,

Кашу утром ела молочную без сахара, днем творог с бананом планирую.В 16 курицу с овощами. Вечером яйцо,пока не придумала с чем)))

Лучше не яйцо, а белки. В желтке много жира, а вечером печень работает без энтузиазма. Она наплюёт на твои похуделки и пристроит этот желток куда-нибудь на талию. :st_op:

А в целом у тебя очень неплохое меню. :a_g_a:

Вечером вместе с белком желательны овощи. Углеводы из овощей - медленные и немного - помогут усвоению белков.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

ksenia1974 писал(а):

zheland писал(а):

Если долго жиров не будет , будут проблемы.

А овощной салат с оливковым маслом сгодится,как источник жиров?

да, вполне.

ksenia1974

Красотка Агата писал(а):

Всем привет!

Лучше не яйцо, а белки. В желтке много жира, а вечером печень работает без энтузиазма. Она наплюёт на твои похуделки и пристроит этот желток куда-нибудь на талию. :st_op:

А в целом у тебя очень неплохое меню. :a_g_a:

Вечером желательны овощи. Углеводы из овощей - медленные и немного - помогут усвоению белков.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

ksenia1974 писал(а):

zheland писал(а):

Если долго жиров не будет , будут проблемы.

А овощной салат с оливковым маслом сгодится,как источник жиров?

да, вполне.

Ок, желток уберу - салатик овощной добавлю :cool_cool:

Спасибо!!!!!

А можно в этой темке меню свое на проверку писать :smu:sche_nie:

Афродиты и Аполлоны ))) Зимний конкурс с 28.10 по 23.12

Кто сейчас на конференции