Осенний ФРЕШ 2020! закрыт

Жрушка

Иринка сказочная писал(а):

Жрушка писал(а):

Здравствуйте. А позже подключиться нельзя,числа с 8 сентября? :ny_tik:

теперь только с 1 ноября :-):

Хорошо,ближе к концу сентября напишу,спасибо.

soneika

Добрый вечер. Я с 18 августа на Интервальном голодании 16/8 + подсчет калорий+ поллитра молокочая. Стараюсь укладываться в 1700-1800 калорий. Жёстко ограничивать себя не хочу, чтобы срывов не было. Иногда, безсистемно занимаюсь немного оксисайзом. Упражнения только сидя для рук и ног, (в т.ч. и с лентой и с гантелькой) так как больные ноги.

Вес немного прыгнул вверх, так как была катавасия с весами.

Anastasiia82

ЕленаВиктория писал(а):

Привет, второй день на Кето, планирую на нём и остаться, если не будет каких либо серьёзных проблем, из физических нагрузок пока ходьба минимум 10000 шагов, дальше буду стараться увеличивать физ нагрузки.

Привет! На кето не обязательно физ нагрузка! Я тоже кроме шагов не чего не делаю, а вес идёт! :mi_ga_et:

_November_

Я на Кето + ИГ. На 2000 Кк. Пока только второй месяц.
Из активностей-аквааэробика раза три в неделю.

Просто радуга

Приветик всем. :-|-:

Я считаю калории. Из активности - обычная ходьба + шагаю мили с Лесли или 10 000 шагов с Таней (но реже). :nez-nayu:

нотик

Иринка сказочная писал(а):

Давайте, рассказывайте, кто на каких системах питания, и тренировках :-|-:

питание от 1300 до 2500 ккал ( как пойдет) :-)

не строгое , разрешаю себе все , только в ограниченных количествах , но стараюсь питаться "правильными" продуктами.
Плавание 5 раз в неделю по 2 км в бассейне ( около 1 час 15 мин), ходьба 10-15 тыс шагов тоже 5 раз в неделю( сегодня уже 20 тыс :-):

), ну и 2 дня работаю сутки , там ходьба по 5 тыс.

larpetka

Пытаюсь питаться правильно и считаю КБЖУ.
Коридор калорий - 1200-1550. Белки 70-90, жиры 50-70, углеводы - 110-150.
Не употребляю сахар, фаст-фуд, газированные сладкие напитки, кондитерские покупные вкусняшки. Ограничиваю употребление хлеба.
Фрукты стараюсь есть в первой половине дня, на ужин больше белковых продуктов.
Спать сейчас ложусь не позднее 23:00, в этом случае ночной жор не нападает :-)

.
Физическая активность - утренняя растяжка, 3 раза в неделю тренировки (программа в смартфоне с подсчетом калорий. Программа скорее всего врет о количестве затраченных на тренировке калорий, но динамику увеличения нагрузки можно проследить).

Sophia13

Я на подсчете калорий. Спортом начну заниматься с завтрашнего дня. Сегодня сдалась немного, но с новыми силами ринулась в бой! Конкурс подстегивает.

masher

Иринка сказочная писал(а):

Давайте, рассказывайте, кто на каких системах питания, и тренировках :-|-:

я ничего не считаю, но не ем сахар и все что его содержит, не ем белый хлеб и стараюсь не есть на ночь.
а, еще я вегетарианка.
из ФА - прогулки с коляской и таскание 9.5кг бутуза)
иногда йога.

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Я считаю калории. Ем все подряд, пытаясь вписать это дело в свой коридор. Со спортом не дружу. Специально ничем не занимаюсь, норма шагов, которую я себе установила - 8000 по будням, 4000 по выходным.

Осенний ФРЕШ 2020! закрыт

Кто сейчас на конференции