Доброе утро!
А у меня утром - финишный вес!!! 65,2!!!
Значит, тактику правильную выбрала: нагрузку увеличивать, калории снижать.
При этом чувства голода не испытываю.
В этом еще жара помогает. У нас сегодня синоптики +40 в тени обещают.

хочу-хочу рецептик

Отчет 3.07 (день 9):

вес: 65,9

питание:
завтрак (8:00)- овощное рагу, кофе с молоком
перекус - кофе с молоком, малина
обед (13:30)- картофель молодой отварной с укропом, салат цв капуста+горошек+помидор+подс масло, кофе с молоком
перекус - кабачковый оладик 3шт, семки
ужин (20:30)- греча, салат помидор-капуста с маслом, чай с молоком

вода: много, литра 3

ФА: хотьба- 6,65 км; барахтанье в реке

Привет) Отчёт за вчера.
Завтрак - каша на воде с вишней, хлебец с творожным сыром и авокадо и бутер с маслом и сыром. Перекус - клубника, яблоко, миндаль. Обед - чечевица с куриным филе и брокколи. Ужин - мясо на углях с овощами). ФА - бег с утра. Завтра очередной контрольный завес

larpetka
Молодец Теперь старайся его удержать

Маша

Плов из кабачков



В большой кастрюле на растительном масле слегка обжарить лук, морковь, нарезанную капусту, кабачки (добавлять по очереди)
Потом туда добавить 1 стакан риса (у меня басмати) и 1 стакан воды. Тушить до готовности. В процессе посолить, поперчить, добавить приправки.

В самом конце я добавляю 3 столовые ложки шашлычного томатного соуса.

На фото в плов вместо риса овсяные хлопья добавила, риса не хватило)))) Можно еще булгур вместо риса.

отличный рецепт в копилку кабачковых рецептов )

Спасибо за поздравления!

Отчёт за вчера, 3.7
ФА - 7000
Вода - 2+л
Коридор питания 9.40 - 19.00


Геркулес на полумолоке, булочка+сыр, огурец, омега, черника, чай


Суп-пюре (лук, морковь, капуста, батат), греча, овощи из духовки (красный лук, морковь жёлтая и оранжевая, пастернак, сельдерей корень), икра свекольная (лук, морковь, свёкла, масло растительное), курица (косточки глодала)

Полдник-ужин - кусочек медовика, конфета шоколадная, кусочек сыра, черника, чай, чай, чай.

Вечером подскочило давление, резко заболела голова, аж в висках тикало лежала, меряла давление, пила сердечные капли... др удался, чего уж

Vieras
Береги себя!
Отчет за 4.07.20 Вес 85,6. Минус 1 кг за день. Что это было?
8-30. З: бутер из цз хлеба, масла, паштета, яйцо сырое, оливки, кофе со сливками, 1 чл меда.
13-30. О: суп овщной, 200 гр, лещ копченый, (боюсь, что много, гр 250), творог 100 гр +йогурт 110 гр + 35 гр клубники, проваренной с небольшим количеством сахара. Чай травяной.
Ужин по плану в 18. Котлета, салат из листового салата, помидора и сметаны. Может, не буду сметану.
Итог, 1683 ккал, Б129, Ж60, У101.