Утром на первую работку, отработала, сбежала чуть раньше, дочку из школы отвела на доп.занятия, побежала в спорт зал, прошла 45 мин на дорожке с подъемом 7-9-12 на скорости 5,5-5,0 и 4,5 и с подъемом 3,0 на скорости 6,5. Оттуда на вторую работу, там отработала, побежала на английский, оттуда прибежала домой в 22:30, теперь надо покушать приготовить и еще поработать хотя бы часа 3 - ну здесь все будет зависеть от того, насколько продуктивно я смогу это делать. Задание как обычно творческое - хочешь твори, хочешь вытворяй!!!
Теперь еда:
Завтрак был уже на работке (кстати, проезала свою остановку, пришлось в горку бежать целую остановку))))) - овсянка на воде без соли сазара и половина рыбы из рыбной консервы. Воду из консервы слила, чтобы не есть лишнюю соль. 3 печеньки, 2 дольки шоколада с марципаном. Обед точно такой же. Это все успелось перед залом. Сразу после зала 270 мл. питьевого йогурта 2,5 % жирности. Но вот засада он жеж с сахаром, наверное нельзя такое. Ужин 150 гр. гречки и запеченая куриная голень с кусочками свежего огурца и перца. Это все куплено в столовке. Без подлива. Гречка с маслом. Это около 18:00. Домой пришла, хотела только яблочко слопать. Что думаете? Еще уплела недоеденный дочкой кусок белого хлеба грамм так на 20 с двумя дольками сыра валио с белыми грибами (ну такие треугольнички, знаете наверное). Ну вот скажите, как можно избавиться от этого домашнего вечернего жора? И от печенек с конфетками???