ура, хоть и с опозданием,но хочу поздравить на всех с окончанием забега и всех победительниц!!!(включая и меня ) мы все молодцы и те девочки, которые не заняли места все равно умнички!!! ведь все мы старались
к пятому забегу готова!!!!

девочки. заявки присылайте, отчеты создавайте, чуть позже внесу изменения в первый пост и обязательно всех оповещу!!! щас времени нет, так что убежала.

а какая программа там наиболее легкая? опытные участницы , подскажите, плиз! я давно ничем не занималась.
и у меня с мениском были проблемы, есть там комплекс упражнений, где поначалу колени не сильно задействованы?

Agata
"похудей за 30 дней" (30 days shred) или в простонародье "30 дней", "шреды" - подойдёт для начинающих

Спасибо, уже скачала именно ее. Вечерком посмотрю, осилю ли :)

и мне тоже посоветуйте, пожалуйста, что после шредов поделать - чтобы по времени 20-30 минут было и на колени не очень нагрузка?

Нюшка
У меня когда коленки болят я кардио делаю из Jillian Michaels - Body Revolution (2012) первый уровень как раз 25 минут.

Нюшка
по 35 минут - "плоский живот за 6 недель", "Йога", "Body Revolution" - если принципиально время, но я их не делала , вот буду пробовать последнее)
зато я делала "Разгоняем Метаболизм" и "Нет проблемным зонам" - они хоть и часовые (50 минут вроде ), но зато задействуют все группы мышц, при этом нет слишком интенсивной нагрузки на какие-то отдельные мышцы - что хорошо для общего похудения

Всем привет!
Девочки, подскажите - отправила заявку на участие в конкурсе, а как витаминки отправить? И какие гантельки лучше для начинающего? Я уже недельку отзанималась, но без гантелек.

MARI_ORLOFF
White Soul Panther
Спасибо большое за советы, посмотрю, что взять для себя.
Часовую программу не потяну пока - семья и за 30 минут маминых занятий на уши встает и в очередь ко мне стоит

Prjanek
Привет!
Витаминки передавай организатору - ник Настасья) - чуть выше ее сообщение есть, нажми на надпись [передать] под ее количеством витаминок. Еще отчет создать надо! Как - смотри первую страницу этой темы.
Насчет гантелей - все индивидуально. Кто-то 2х-килограммовыми машет, а кому-то и 1 кг тяжело. Начни с 1-1,5 кг, дальше поймешь, что нужно. Я на некоторых упражнениях поначалу свои бросала - не выдерживала и брала детские. Потом привыкла и делала все со своими. Чтобы денег зря не тратить - попробуй пластиковые бутылки с водой, определись