Bay lynx
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
В ДАННЫЙ ПЕРИОД Я ДОМА СИЖУ , ДОЛГО ДУМАЛА, ЧЕМ ЖЕ ЗАНЯТЬСЯ
И ВОТ НАВЕРНО НАШЛА СВОЕ ПРИЗВАНИЕ

Я И РАНЬШЕ ЛЮБИЛА ГОТОВИТЬ, НО ВРЕМЯ НЕ ХВАТАЛО
И ТОЛКОМ НЕ ЗАДУМЫВАЛАСЬ О СОСТАВЕ ПРОДУКТОВ.

Отчет за неделю 03.06-09.06
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 1 осталось 1
Разовые потрачено 0 осталось 5
За неделю
Пополняши потрачен 1
Разовые потрачено 0
Баллы:
6 баллов
2 - отвес с начала
1 - ФА с приложением на телефоне (почти каждый день зарядка утром - 5-10мин, растяжка вечером - 5-10мин., были комплекс на все тело, на пресс, на ягодицы)
1 - х/ф Сахар
1 - 5 идей отказа от привычки пороть сладкое
1 - про орторексию.
Если патроны потрачены объяснение и анализ (ныть и винить себя запрещено)
Потратила в день рождения коллеги.
Уже рассказывала про то, что тортик не принес удовольствия.
Не считаю это срывом, потому что дикого желания съесть сладкого рафинированного не было. Да и съев тортик и этим использовав "пополняш", я ничего больше из сахарнорафинированного в этот день не ела, потому что не хотела.
По продуктам
запеканка творожная с вариациями (или с курагой, или с изюмом, или с морковкой, или с яблоком). Ни сахзамов, ни сахара не использую. Домашние едят и хвалят. Угостила семью подруги, говорят, что вкусно, но сладости не хватает.
груша была очень сладкая.
черешня объедение.
слива деревянная, не вкусная.
мед не хочу.
рулит чеснок (с творогом или творожным сыром, с супом, с мясом, с ржаным хлебом. Как зелень, так и зубчики).
селедка соленая была та же самая, что и раньше, но съела только 1 кусочек (10гр). Что-то в ее вкусе оттолкнуло. Что? не знаю. Времени анализировать не было. Вместо селедки на черный хлеб был положен чеснок. Определенно вкуснее
разово захотела шоколада. Горький. Вначале 10гр. Подумала. Потом еще 10 гр. Вкусно! Прошло 20 мин. Еще 10 гр. Нормуль, больше не хочу
Самочувствие и эмоциональное состояние
1. Поймала себя на мысли, что по инерции рука тянется доесть за свои ребенком печеньку, которую он не съел. Именно по инерции. Не было бы конкурса, съела бы: что добру пропадать Вот зачем? Вовремя остановилась. Собрала оставленные кусочки и сложила на тарелку.
2. Хочется делать физупражнения. Не напряжные, больше на растяжку. Хочется ходить много. Делаю. Хожу.
3. Влюбляюсь в чувство медленного насыщения и медленного же накатывания чувства голода
4. Не заедаю сладким расстройства. Поясню: был аврал срочный-пресрочный и небольшой конфликт, которые выбили из равновесия. Но печеньки-конфетки в ход не пошли (не хочется патроны тратить ), финики, фрукты и проч. для компенсации расстройства кушать не хотелось (вообще, кушать почему то не хотелось). Как справилась? Без еды. В быстром темпе прошла пару км, ну, и душевный разговор с подругой. Как-то так. Новый опыт для меня опять же
5. Получила комплимент от нескольких человек, что тело подтянулось, живот стал меньше. Замерялась. Правда, талия и живот стали меньше. Да и по летней одежде чувствую.

Вес в начале: 96,9 кг
на 10.06.2019 - 95,7кг

Приветики!!!
Еда, которую я обычно ем написана на 24 странице (в основном всё повторяется).
Отчет за неделю с 03.06.19 по 09.06.19
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 0 осталось 2
Разовые потрачено 0 осталось 5
Баллов заработано 14
За неделю
Пополняши потрачено 0
Разовые потрачено 0
Баллов заработано 11
+7 баллов за ролики
+1 балл за статью
+2 балла за спорт (7 тренировок больше 30 минут- мили с Лесли+упражнения)
+1 балл за отвес
По продуктам
Калорийность съеденного на этой неделе от 1035 до 1448 в день. Еду готовлю сама, НЕ полуфабрикаты. На этой неделе у меня в фаворе помидоры! (нашла вкусные, напала на них!) Запрещенки НЕ ела!!! На второй неделе в рационе уменьшилось количество «подменителей» сахара, почему-то не хочется. В субботу созрела мысль и «дошли руки» испекла морковный тортишко БЕЗ сахара (в тесто добавила мёд, в крем – финики с грецким орехом). Не знаю повлиял ли на это отказ от сахара, но вкус показался сладким. Понравилось сочетание пряностей, апельсиновой цедры, меда, фиников и грецких орехов. Но, сахар сахаром, а КБЖУ никто не отменял, т.е. много не съела! (только 95г)
Самочувствие и эмоциональное состояние В НОРМЕ!
На сладкое практически не тянет, чувство голода стало наступать медленнее. Победила свою дэбильную привычку- перестала всё пробовать во время готовки. Раньше пока готовлю поем, а потом следом ещё готовую пищу съем.
Вес 77.1 кг


Была аналогичная привычка, доедала за своими детьми Первый шаг в моём похудении стал отказ от роли Пеппы!!!

не раз за собой замечала признаки орторексии, это не здоровая вещь! приводит к тому, что ты не можешь позволить себе жить как обычный человек, это приводит к тому, что ты отселяешь себя от общества ведущих обычный образ жизни! ты не можешь позволить себе гулять в кафе/ресторанах, ДР - не думая о том, что тебе там придется есть из предоставленной еды?! А смотреть на выпивку, торты и прочее - с легкостью и при этом завидовать тем, кто потребляя их не знает, сколько же содержится калорий в этом куске торта или в порции выпивки. При этом анализируя, что состав торта может быть самым ужасным! вывод один, лучше не идти на такую тусовку, сидеть дома, придерживаясь своего режима, и загоняя себя еще дальше в орторексию!

Нужно избавляться от таких навязчивых и нездоровых тараканов!

j.1275
Спасибо за рецептик!
Неделя новых рецептов открыта победительницей второй недели в голосовании за лучший рецепт.
"Баклажаны и кабачки веером" произвели фурор с последовавшим челенжем "я приготовиль". j.1275 1 балл за рецепт твой!

Однозначно! Когда я была на диетном мышлении, то мои походы в гости были жестью. Это я не ем, спасибо не буду, нет это не хочу. Еще могла и в тарелку к соседу заглянуть с комментарием "как ты это ешь". Сидеть на празднестве и есть то, что не хочется или есть вкусняху и винить себя, это ой как не хорошо. Вот хочется себе что-то запретить, запретите страдать именно этой фигней. В гостях нужно угощаться тем, к чему лежит сердце. Есть не то что правильно, а что хочется и получать радость и излучать радость. Для того ведь они и придуманы, походи в гости

Отчет за неделю
Вес на начало 59.8

По патронам:
За весь период
Пополняши потрачено 0 осталось 2
Разовые потрачено 0 осталось 5
За неделю
Пополняши потрачено 0
Разовые потрачено 0
Вес на 10.06.2019 - 60.5
Закончился наш пост Раммадан, я наконец-то вошла в режим питания и тренировок.
До завершения поста вес упал до 59.3, ну как только с налаживанием питания дела наладились, так и организм восполнил запасы воды. Скачки воды и + на весах сейчас будут стабильны, пока все не придет в норму.
На неделе провела 2 полноценные тренировки в зале
По продуктам: ем полноценно, наготовила себе вкусняшек, вот таких например:

Крышу по сладкому не срывает, бывало на днях, что обошлась и без шоколада. Вчера купила новый вид шоколада с начинкой трюфель, давно хотела отведать на вкус! 25 гр вполне хватило на то, что хотелось быстрее запить этот сладкий вкус во рту.
Эмоциональное и психологическое состояние нормальное! Настраиваюсь на работу в тренажерке, избавляться есть от чего!

Temma
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ! ТЕПЕРЬ И У МЕНЯ БАЛЛ ЕСТЬ! СЕГОДНЯ ВИДЕО НАЧНУ СМОТРЕТЬ

Всем доброе утро! :)
Начальный вес: 119,2
Нынешний вес: 117,2
Отчет за первую неделю с 03.06.19 по 10.06.19
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 0 осталось 2
Разовые потрачено 0 осталось 5
Баллов заработано 4 ( -2 кг)
За неделю
Пополняши потрачено 0
Разовые потрачено 0
Баллов заработано 4 (-2 кг)

Объёмы тоже уменьшаются.
Спорта пока никакого нет, только шаги нахаживаю) Но на будущей неделе появилась возможность кататься на велике.

По продуктам
Ем домашнюю еду, очень простую, из мяса только курица и индейка, к ним свежие овощи, это основа, иногда рис или гречка. Желание сладкого утоляют фрукты. Стала внимательнее покупать продукты, тунца консервированного вот недавно выбирала, не везде нет сахара! казалось бы. На прошлой неделе захотелось шоколада - купила во Вкусвилле горький с мятой, съели за неделю плитку на пару с мужем :) и больше пока не хочется. И это здорово. Правильно Темма говорила, что не надо категорически запрещать, иначе выльется в какой-нибудь срыв.
Из открытий, купила вот такие джемы в магазине спортпитания. Вкус специфичный) но разбавить сухой творог или к чаю подойдёт.