Джой
Интересный рецептик ....спасибо, обязательно попробую..

Уже хочется попробовать и творожные конвертики на овсяной муке от nadinKorol..
Меня легко соблазнить ...в плане еды..и готовить никогда не лень)

просто закончились свои яблоки. А покупных фруктов не особо хочется. Сок фрукты не заменит, наверное?

Интересно, это каждый день так будет или только сегодня?

Ох как трудно будет выбирать лучшие менюшки...

Наташ, у тебя тоже, на мой взгляд, все отлично сегодня

Отчет за 25.02.

Меню:
Завтрак: кофе с молоком 1,5% - 50 гр.
Ланч: творог 18% - 250 гр
Обед: Свинина постная на гриле - 100 гр. Хлеб цельнозерновой - 30 гр.
Полдник - творог 18% - 250 гр.
Ужин - айран 1% - 400 гр.

Итого: 1600 кк. Оптимум. Молоко надо убрать совсем. Так что 4 б.

Елена.Премудрая
Аппетитно, красочно, может быть. ПП-шно, сомневаюсь

Елена.Премудрая
Ленка, спасибо...такая обходительная со всеми
Мне не хватило белков чуток (мяса, творога)...трижды в день гречка - это слишком)))

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 февраля
sibiriana
Не сбивай людей с ритма ...все очень неплохо даже

Сейчас я поужинаю и тоже отчитаюсь.

Значит так:
Вес утром 56,6 кг

Завтрак:
Жареное яйцо и два кусочка бекона, это между двумя кусками чёрного хлеба и зелень (шпинат, руккола) плюс кофе.

Обед:
3 куска ржаного хлеба с сухофруктами и орехами
Одна большая морковь и половина большого яблока
Чай с одной ложкой мёда на пол-литра,

Ужин:
Две лососевых котлетки
Салат из помидора, квашеной капусты и зелени со сметаной
Половинка горбушки чёрного хлеба.

Оценка - 4 (не знаю как правильно оценивать).

Отчёт по питанию за сегодня, 25.2.19:

Геркулес семечками льна, подсолнуха, тыквы на воде, масло сливочное 2г, хлеб с тмином, сыр плавленый с лисичками, лист салата, огурец, кофе растворимый с молоком, 1/2 зефира, омега в капсулах = 394,7ккал

Киви 2шт = 72ккал

Суп-пюре овощной (картофель, морковь, лук, тыква, уроп, масло оливковое 1ч.л. на кастрюлю 1.5литра), хлебцы-молодцы, капуста квашеная с 1ч.л масла оливкового, куриная нога без кожи, оторванная от целой курицы, запечённой в духовке со специями 120г. = 355ккал
Дальше питалась на работе из судочков, которые забыла сфоткать.
Полдник - творог зерновой, хлеб многозерновой, сыр твёрдый 23% жира, лист салата, огурец, чай зелёный, дыня сушёная = 330ккал
Ужин - пюре картофельное (без масла), куриное филе в медово-соевом соусе, помидор, лист салата, масло оливковое = 367.5ккал
Перекус - кефир 1.5%, семена чиа = 162.9ккал
Всего: 1682ккал
Вода: 1.5л
Оценка: 5+
А почему с плюсом? Да потому, что последнее время питалась отвратно - печенье, булки, конфеты, котлеты готовые, минимум овощей и ни грамма фруктов, воду не пила, плюс праздники отмечала.
А сегодня и в коридор по БЖУ влезла, ужинала в 19.20, воду пила, овощи ела, даже фрукт промелькнул (целых два!!!!) и никакого пищевого мусора. Плавленый сыр и зефир на завтрак я не считаю нарушением, я же на умеренном ПП

Amelija Saule
Заинтересовали лососевые котлетки...


Vieras
Ты сегодня молодец)