У меня уже много лет на работе стоит 5л баклажка с водой и дома всегда под рукой


Я как раз завтра собралась судачка коптить, хорошенького такого купила на 1,7кг


я часто ем яйца на завтрак, для меня проблем не будет

у меня тоже вопрос про рыбу: 300гр сырой или уже в готовом виде?
я рыбу люблю, могу спокойно есть 2 раза в неделю...

с яйцами сложнее - я их вобще почти не ем, и даже не покупаю.... но если надо, буду есть по 1 в день

воды пью достаточно весь день, бутылка всегда рядом

про сладости уже писала не раз - две недели не ем

что делать с перекусом? буду думать... наверное, тоже оставлю на полдник

м-да, над рыбонькой придется поработать, увеличить и ввести на постоянно
Только сегодня на ужин, поедая свинятину, думала, что пора уже притормаживать и есть куру и рыбку, и вот вам ответ - новая задачка приплыла.

Можно отсчитывать от сырой, но если уже купили готовую, то не мудрствуйте считайте как есть.


Надо Федя надо

У меня завтра выходной. У вас нет.

В понедельник отвечу не всем, но во вторник-среду все из основного получат новые ориентиры по калорийности.
Эта не деля не так хороша как первая. Буду закручивать гайки.
Поэтому всем хорошего воскресенья, наслаждайтесь.

Отчет пятничный.
Вес ,как и положено при дефиците калорий , снижается.
Настроение ровное, срывов и желания все бросить пока нет.
Шагаю в среднем по 10-11 тыс шагов. Как и раньше.
Спорт отсутствовал, но подумываю включать по чуть чуть.
С растительностью очень туго , все думаю куда бы её запихнуть . Фрукты ,в основную еду не лезут , а перекусы отменяются, вот пытаюсь овощами набрать.
Насчет перекусов . Часто слышала , что есть нужно часто , но по немногу. И меня это устраивало. Попробовала отменить их и увеличила основные приемы пищи. И как не странно мне понравилось. Наедаюсь так , что хватает до следующего приема пищи. Но пока у меня все же есть 1 перекус и он вечером , так как ужин в 17 .
Сахар из чая/кофе убрала, но утром все же хочется 1 ложечку в кофе с бутером с малосольной рыбкой.
Купила инжир сушеный, шоколад Бабаевский 75% и орехи.
В целом неделя пролетела незаметно и достаточно комфортно.
Спасибо Юле, что делает замечания по питанию и аргументирует .
И ,конечно же , надзор делает своё дело .

Задания по второй неделе
1 Перекусы сводим до 1 планового в день или убираем вовсе.
оставлю 1 перекус

2 .....вода всегда на глазах или в сумочке в быстром доступе.

с этим туго, воду практически не пью

3 ...рекомендации по рыбе
300 гр в неделю

рыбу тоже не люблю , но 300 грамм в неделю вполне посильно

4
Вводится рекомендация по яйцам — 1-2 в день.

вот подобрала Юлька все чем я не питаюсь...Только сегодня на работе про яйца разговаривали
и я сказала ,что у меня по месяцу десяток лежит а то и больше. Но в принципе к яйцам я хорошо отношусь.

5
Кто плохо отвесил, получит свою коррекцию по калорийности и по активностям. У кого все хорошо, тот молодец.

надеюсь я "молодец"

Как раз хотела у тебя спросить про отношение к консервам. А тут готовый ответ. Спасибо.
Мне только не нравится, что они соленые. Я, когда сама готовлю, рыбу совсем не солю.

как скажете, шеф!
Девчата, вы молодцы! Продолжайте!
Девочки, вас и Юля сторожит и многие тайно и явно за вами наблюдают! Все держимся, слушаемся, считаем и соблюдаем, а еще непрерывно двигаемся. Даже во сне!

Так пойду рекомендации записывать чтобы не потерялись в пучине информации и доедать до нормы овощи)