Хорошая попалась, она бывает кристализуется внутри, тогда не найс.

Отчет за 02.07.20 г.
Припозднилась, прошу прощения
- кабачки и зеленая фасоль, залитый одним яйцом и парочка тончайших ломтиков копченого сулугуни, капелющечка кетчупа;
- малосольные кабачки и а-ля шаурма с овощами (капуста молодая, огурец, морковь, чеснок и немного легкого майонеза)

- любимейший жаренный карасик, малосольные кабачки и свекла с чесноком и легким майонезом

Еще был творог с клубникой и МНОГО черешни)))
Напитки : зеленый чай, "безалкогольный" кофе
ФА: 7,2 км. пешим ходом

Всем добрый вечер!
Питание 03.07.20
Завтрак 7.00 – Оладий из кабачка (понравилось, спасибо за рецепт) хлебцы, сыр, чай (без сахара)
Перекус 9.30 – Йогурт, ирга
Обед 12.00 – Суп овощной, котлетки из минтая, морковь с чесноком и сметаной, зеленый чай без сахара.
Перекус 14. 30 – Смузи из ягод, фруктов
Ужин 17.00 – Котлетка рыбная и салат из свежих овощей
19.00 - Творог с корицей
вода, около 2 л
1 час ходьбы

Отчет 3.07.20
8.30. З: кофе со сливками, омлет, оливки и цз хлеб.
13.00. О: суп овощной на курином бульоне, тортилья с овощами и курицей, кофе черный.
17.00. У: тортилья в повторе, овощи со сметаной, немного творога и много клубники.
Калорий 1700. Движений мало. Счастье за счет клубники:).

Отчет 03.07
КК 2186
Без сахара + (тортик на стевии делала)
До 19.00. не получилось на полчаса

И я с отчетом:
03 июля
Интервал приема пищи: 7.30-18.20
Завтрак: овсяноблин с творогом, семенами льна, кофе с молоком, гематоген
Перекус: творожная запеканка, хлебец с творожным сыром
Обед: крупа (гречка, бурый рис, перловка), курица, овощная замороженная смесь отварная.
Перекус: салат (печень трески, огурец, яйцо), кусочек плавленного сыра
Ужин: салат (рис, тунец, яйцо, огурец), отруби
Вечером: кефир с клетчаткой

ФА:
утром вакуум и планка
шаги 8000+
велосипед 27 км
ходьба с Лесли 3 мили

Время 18.30, а у меня уже вся запланированная физическая активность выполнена, а всё потому, что у нас сегодня выходной

Отчет за 3.07.
Вес 94,8 (плюсануло из-за отеков)
Питание с 10.00 до 18.30
Завтрак - овсянка на воде с сушеными манго и кокосом, с тыквенными семечками, чоко-пай, чай
Обед - пельмени и сметана
Ужин - отруби-шарики, чай со стевией.
Вода 1,5л
ФА - зарядка, тренировка you2v, если выйдем вечером гулять, то еще и шаги будут.

Привет всем!
Отчет за 02.07.20
Вес: 52,6 кг (как бы сохранится )
ФА: 8878 шагов\ 6,51 км
Еда: 1091 ккал Интервал 9.20 - 19.45 Вода - 9 стаканов
Завтрак: творог 5% с корицей, хлеб зерновой, сыр тв., крыжовник, финики, заварной кофе
Ланч: мороженое, крыжовник (доела), квас
Обед: овсяные хлопья на воде, лосось конс. натуральный, огурец, помидор,хлеб зерновой, сыр тв., чай

Полдник: молочно-банановый коктейль, хлебец
Ужин: омлет с овощами (кабачок, помидор, перец) и шампиньонами, хлебцы, икра мойвы, квас

День девятый
Отчет
Вес 69,1 кг
ФА: прогулка



Продукты разложены не по меню, а по группам. На крупы/бобовое вес указан в сухом виде