doll_
Спасибо. Как смогу, так сразу в строй. А пока буду делать упражнения сидя на руки, да пресс качать. Еще у меня есть утяжелители на ноги. Попробую с ними, если где-нибудь чуть-ниже икры закрепить их.

Да, понимаю, что подобные сочетания расчитаны на максимальную нагрузку за минимальный срок. Этим напоминают трени с Джилиан. Жду календарь тренировок, приготовила новую тетрадку.)) Через час попробую обе трени вчистую.

Первую попробовала, уложилась в 13 минут. С непривычки пару раз ошиблась, пришлось переделывать. Самым сложным, как и ожидалось, были прыжки в середине. На отжим гантельки по 4 кг, на присед взяла 8-ки. Сейчас на треню смотаюсь и вечером попробую вторую.

Oxanka 1, молодец. Интересно тот факт, что и мне прыжки даются сложно, вообще для меня кардио всегда тяжелее, поэтому хорошо, что есть его вкрапления в каждой тренировке, тренируем сердечную мышцу:)

Волшебница Ируся, осторожно! Тренировки никуда не денутся, лучше дать покой травме.

Долгожданное расписание.

Кто хочет попасть в табличку, присылайте мне в ЛС ОТалии, ОЖивота, ОБедер, ОНоги вверху и посредине (лично у меня такая фигура, что это играет роль, возможно кому-то неважно, присылайте один размер). Да, если хотите, что бы еще посчитала процент жировой ткани, то нужно объем шеи.

Спасибо!

Сегодня утром у меня приятно побаливали ноги, попа и пресс - сказалась 1 тренировка после долгого застоя.

Опишу свои впечатления от 2 тренировки - чуть не померла
Выпады - с каждым раундом давались легче почему то... а вот остальное...
Отжимания - оказалось очень больно держать вес тела на одной руке (больно ладони), опираясь на гантель. Я стала упираться для этого об пол. С 3 раунда стала полностью отжиматься без гантелей, т.к. ладони болели уже очень сильно, да и стало тяжело выполнять упражнение.
Бурпи... я их раньше не делала, т.к. сразу начинала кружиться голова. Сегодня сделала. Тяжело. Сердце выпрыгивало из груди. В 3 раунде я их пропустила, чтобы на 4 раунд остались силы. В общем это жесть!
Продолжительность тренировки получилась 13минут 23секунды (без 1 подхода бурпи)
Растянуться в конце я не успела, т.к. дочка проснулась. Теперь мышцы попы и ног болят сильнее чем утром, и начинаю чувствовать мышцы рук, плечей и спины.

Oxanka 1, про тренировки с Джилиан Майклс, очень её люблю, хорошие у нее тренировки, разнообразные. Но вот недавно заболелилу меня мышцы спины и я решила не делать тренировки с представленым тренером Зузкой, а заменить на тренировку с Джилианс, а именно 90days body revolutions. Так, что получилось:), я отзанималась 30 мин и ничего не почуствовала, в итоге я догонялась какой-то тренировкой с Зузкой:)).

jbudustroinoi, да, мне Тренировка#2 далась сложнее, чем вчераняя, а сейчас побаливают колени, возможно я слишком усердно делала первое упражнение. А вообщем не плохая тренировка, 12 мин, а как качественно получается работает тело. После тренировки, конечно, растяжка.


Завтра день отдыха, нужно отдохнуть прежде всего мышцам, даже, если чувствуете желание позаниматься. Возможно сделать комплекс на пресс. Если завтра буду делать, то предложу видео.

Походу мне для начала придётся отказаться от этого тренинга Времени катастрофически нет. Сдача проекта, экзамены.. Завтра буду очень много ходить.. Тоже какой-никакой, но спорт.

Второй тренинг сегодня не успела, попробую завтра с утра. Данные отправила в личку.

У меня сегодня болят мышцы живота и плечевые, плюс "крылья". Какие волшебные отжимания у Зузки, однако

Попробовала вторую, ну и взмокла. Во время уложилась, даже осталось несколько секунд.)) Честно, показалось легче первой, хотя материлась еще как. Может сказалось то, что перед этим была на пробежке и хорошо разогрелась. Думала, бурпи доконает, давно не делала, но как раз на нем и отдыхала перед следующей порцией выпадов. С нетерпением жду следующую треню.