Калорий то может и многовато, как кажется, но чтобы организм хорошо отдавал жир, его нужно нормально кормить, а не держать в состоянии голода. Первое время, когда меня посадили на 2000 калорий, мне казалось, что я обжираюсь. Но вес не рос. Ела правильные продукты, конечно, а не лишь бы 2000 набрать) Иногда плохо худеется не потому, что много ешь, а потому, что мало ешь. Я этот форум сколько читаю, много раз видела, когда у девочек вес ставал и понижение калорийности не помогало. А повышение помогало.
Я уже не первый раз считаю калории, последний раз было в ноябре, а потом все время не находила на себя. Начала с 1 апреля. То я отвыкла мало есть. Поставила себе сначала коридор 1400, но мне казалось много. Поставила 1200 - стало нормально. Но сейчас втянулась и 1400 наедаю и не чувствую, что переела. С одной стороны может показаться - зачем себя приучить есть больше? Но не будете же вы всю жизнь бегать с весами и взвешивать каждую мелочь, которую едите.
Я вот просидела 20 дней на низкой калорийности. 1200-1300. Поехала на 4 дня к подруге на Пасху, старалась себя ограничивать, но еда у нее вся очень жирная. Вернулась. За 4 дня вес стал больше, чем был в начале.
Я хочу похудеть и не вернуть потом то, что набрала. А взять ту же систему минус 60. Стоит бросить - набираешь все обратно.

[quote="yukaruna"]AnnaGoker, как-то ты мало ешь. У тебя коридор 1300-1500
Завтрак: Не хватает углей, где каша или хлеб? Орехи надо добавить к творогу. Если хочется утром сладкого - съешь творог с бананом, киви. Нафиг мороженое-сплошной жир.
На ланч тогда уж фрукты ешь. Напр. фруктовый салат и йогурт натур.
Обед: Все ОК
На ужин гречу и яйца лучше не ешь.

Лучше побольше овощей и рыбку.
На второй перекус даже не знаю, оптимально мне кажется кефир или йогурт натур с ложкой клетчатки или отрубей.



Вот сегодня посмотрела на 4 мин. говорят о том что если хочешь худеть то каши на завтрак не подходят.
http://www.youtube.com/watch?v=Bvn_C_QfxLs
Фрукты овощи, животный и растительный белок, сложные углеводы.(фрукты - (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик); ягоды - (вишня, слива); овощи - (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая); зелень (шпинат, салат листовой); грибы.

Завтрак должен содержать минимум 20 гр. белка, (мясо, рыба, омлет и овощи.) любое масло холодного отжима.
пол грейпфрута или апельсина - клетчатка, овощи.
Завтрак должен быть в течении часа от сна. И сначала 1ст. воды натощак.

Первый перекус - фрукты,
овощи три раза в день,


Ужин за три четыре часа до сна.
Молочные продукты, море продукты, овощи, рыба не жирная, омлет из белков без желтков с молоком, или белковый коктейль.
Творог можно есть только один раз в день или утром или вечером.

Так каши - это же и есть сложные углеводы.

Не все каши сложные углеводы а только те которые надо долго варить.
сложные углеводы.(фрукты - (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик); ягоды - (вишня, слива); овощи - (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая); зелень (шпинат, салат листовой); грибы.

И ещё для потери веса каши не подходят, только для поддержания.

Вот ещё табличка:

Сложные углеводы - список продуктов


отруби - хлеб из цельных злаков - яблоки
спаржа - обезжиренный йогурт - бананы
фасоль - брокколи - артишоки
коричневый рис - брюссельская капуста - нут
капуста - зерновые хлебцы - помидор
морковь - цветная капуста - сельдерей
кукуруза - огурцы - зелень
баклажан - курага - апельсин
чечевица - салат - горох
грейпфрут - чернослив - редис
клубника - картофель
репа - цуккини
обезжиренное молоко

Везде пишут, что каши - сложные углеводы. Кроме манной и очищенного белого риса. Информации разной, конечно, очень много. Кто говорит одно, кто другое. Но когда я не ем каши, то всегда на ночь хочу есть. И тянет на сладости. Когда ем каши, то голода на ночь есть.

Блин, начиталась, насмотрелась, завтра буду на завтрак пить белковый коктейль, дома из полезного есть только яйца но нет молока, омлет не получиться, все. Завтра в магазин и попробую питаться более правильно.

Вот еще на ужин надо рыбой запастись.

Какие самые нежирные сорта рыбы?

К ним относят:

пикшу (0,5% жирности);
треску (0,3% жирности);
серебристый хек (от 0,8% до 1,4% жирности);
навагу (0,8% до 1,4% жирности);
сайду (до 2%);
минтай (от 0,5% до 0,9% жирности);
путассу (от 1,3% до 4% жирности);
сайку (от 1,3% до 4% жирности);
камбалу (от 1,3% до 4% жирности);
кефаль (от 1,3% до 4% жирности);
воблу (от 1,3% до 4% жирности);
щуку (от 1,3% до 4% жирности);
леща (от 1,3% до 4% жирности);
судака (от 1,3% до 4% жирности);
окуня речного (от 1,3% до 4% жирности);
семейство раковых;
все виды моллюсков.

Добавлено спустя 7 минут:



Знаете я когда буду 60 весить, тоже может каши есть буду, для поддержания веса и только днем, хотя не думаю, не люблю их с детства, и я же вам не навязываю, просто пишу о своем. Как и договаривались, отчет каждый день.

Сейчас составляю программу, и пишу список продуктов чтоб завтра купить, посмотрите видео ссылка выше, про каши я не сама придумала, а ещё там у них есть видео где женщина после родов с 97 до 63 похудела, меня это вдохновляет мне надо ещё как минимум на 10 кг. постройнеть.

Посмотрела это видео..ну незнаю даже,везде по разному говорят..
Большинство за каши на завтрак..

Каждый выбирает ту диету которая ему помогает, а не мешает жить и стройнеть.

Ну не любите - это другое дело. Но сказать, что те, кто худеют - нельзя каши... Посмотрите, сколько тут похудело девочек и поболее, чем на тот пример и на кашах. А если взять диетологов, так все не сходятся во мнениях. Кто кричит, что после 18 часов есть нельзя, хотя еще больше диетологов говорит о том, что нельзя мучать так организм и есть нужно за 2-3 часа до сна. И кто прав? Я склоняюсь ко вторым. Хотя и не спорю, что не есть после 18 - похудеешь. Просто не той ценой, которой я хочу.
Была раз у одной диетологши, так она написала мне меню на 700-900 калорий в сутки. Мало того, раз в неделю разгрузочный день на огурцах или абрикосах. Не спорю, похудела бы я от такой еды. А что потом? Стоит снова начать есть и все - прощай фигура.
Просто это психология человека такая - он хочет найти себе оправдание. Вы посмотрели это видео, вы не любите каши и восприняли это как истину, потому что она вас устраивает. Я не говорю, что каши нужно есть, если вы их не любите. Это ваше дело. Похудеть можно и без каш, просто, как по мне, легче сорваться, потому что если углеводов сложных недобор, то тянет на сладкое. Но если набираете углеводы другими продуктами или не срываетесь, то отлично же.
Не обижайтесь. Просто почему-то она не объяснила даже, почему ж каши нельзя, если это сложные углеводы)
Я ж сама не святая. Грешу кашами быстрого приготовления и отучаю себя от этой привычки. Часто употребляю бананы, что тоже не особо правильно. Часть моих жиров в большей степени состоит из животных, хотя сейчас все меньше, я усиленно над этим работаю. Но все мои пищевые привычки менялись не один год. И резко перейти на правильное питание очень сложно. Лучше многие привычки внедрять постепенно. Я вот раньше рыбу почти не ела. Сейчас ем ее постоянно и не потому, что нужно, а потому что хочу. Любила раньше соки из пакетов. Сейчас разве апельсиновый нравится. Остальные пить не могу. Привыкла пить чай и кофе без сахара, хотя раньше представить себе этого не могла. В этой месяце даже сельдерей добавляю в коктейли и мне нравится! Хотя помню, как мне дали сок из него и меня чуть не вырвало. Кто знает, может и вы когда-то каши полюбите и захотите их включить в рацион)