Zuzka Light : хочу идеальное тело!

Mandarin_ka

об этом я читала и поняла :-)

мне непонятно, что за 32повтора? в комментах к статье указано например - 5раундов и 41 повтор. вот об этом я и спрашиваю, у меня как-то не складывается. раунды это круги я так понимаю. а вот с повторами туплю. повторы чего? каждого упражнения?

HelenGold

Jessika
Да, правильно все поняла, 3 недели подготовки и потом 3 месяца программы. Добропожаловать в команду :-):

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Mandarin_ka
Повторы это упражнения, то есть 12 приседаний, 10 отжиманий и 10 выпадов, получается 32 повтора, наверное переводчик так перевел

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:
jbudustroinoi
Можешь присоеденится когда тебе удобно. Подготовка не обязательна для всех, по желанию, просто после нее конкурс легче пойдет. Насчет тренировок тоже тебе решать, сама Зузка советует тренироваться понедельник вторник, среда отдых, четверг пятница суббота тренировка, в воскресенье отдых

Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:
юсж
Конечно присоединяйся, главное выздоравливай :-):

Mandarin_ka

HelenGold
я тоже так думала вначале, но там же ещё 12 тяг в наклоне

Добавлено спустя 39 секунд:
ааа, наверное тяги она не уложила в 15 мин!

HelenGold

doll_
Видео к сожалению пока не нашла, может где-то и есть

Добавлено спустя 48 секунд:
Mandarin_ka
Да, не уложила, с тягами это уже 5 подходов :-):

Mandarin_ka

график Зузки мне очень подходит, у меня в среду как раз сауна, а после неё не хочется заниматься!

пчелка0880

видео это для тех кто хорошо знает английский
с моими знаниями и ее быстрым говором
я понимаю только в общих чертах
а в статьях подробно описано и понятно все

HelenGold

Mandarin_ka
Вот и отлично, значит присоединяйся к нам :-):

jbudustroinoi

Сейчас выполнила 1 неделю для начинающих :ta_n_cor:

4 раунда (круга) у меня уместились в 11 минут :ps_ih:

сейчас дрожат и подгибаются ноги :-)

а уж когда я отжималась (только с колен, никогда не умела отжиматься), зрительный зал в лице мужа и ребенка ликовал, потому что я пыхтела, кряхтела, охала, ахала и дышала как адская паровая машина! ;;-)))

Решила присоединиться к вам, может хоть так буду более системно заниматься, да и муж пусть побольше времени с дочей проводит, тоже полезно :-):

Кстати, как думаете, бедро спереди не станет, как у качка, после таких тренировок. Я себе 15 лет назад на степаэробике такие ляхи накачала :kli_ny:

теперь боюсь перекачать бедро спереди, хотя пока там только медузообразная субстанция болтается :)-(:

пчелка0880

а я 4 подхода за 13 мин сделала :-)

вон Лена говорит надо и дальше продолжать
а я бросила не дотерпела 2 мин :-)

Люба я думаю ничего у тебя не перекачается
во всяком случае будешь смотреть

Mandarin_ka

HelenGold писал(а):

Mandarin_ka
Вот и отлично, значит присоединяйся к нам :-):

ага, присоединяюсь, я ж там писала где-то выше, что в пн измерюсь и брошу заявку вместе с витами

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:

пчелка0880 писал(а):

а я 4 подхода за 13 мин сделала :-)

вон Лена говорит надо и дальше продолжать
а я бросила не дотерпела 2 мин :-)

вот молодцы, уже все начали, а я всё матчасть читаю :-)

зато общими усилиями разобраливь что да как. и раз я так хорошо проинформирована, пойду и я переходить к практике! и недотерпеть мне не удастся, придётся не филонить! ну что, Зузка, держись, я иду!

Zuzka Light : хочу идеальное тело!

Кто сейчас на конференции