Что сказать , нашли друг друга

ага только я в основном коктейли готовые пью

вес на утро 110,0 кг. Привес после вчерашнего 300 грамм. Значит при рационе в 2600 калорий я набираю

отчет за выходные. В воскресенье ела суп , вроде и наедаешься , а калорий в нем мало , поэтому недобор значительный


Добавлено спустя 9 минут 17 секунд:
У меня на этой неделе стабильный привес , видимо ранее скинутая водичка возвращается

отчет

вес 109,3 кг. после вчерашнего зажора отвес 700 грамм - даже меню выкладывать бессмысленно. бред какой-то. То ни ешь и набираешь - то жрешь как конь и отвес. Вчера вечером я ела: халва, вафли, молоко пила, рулет, селедка копченая, йогурт, папоротник по корейски, грибы маринованные, салат оливье, персики - это все после 16 часов - пипец в общем

не на подсчете калорий что-то как-то кушать хочется - причем постоянно. В итоге к вечеру срыв.

Это же замечательно


значит ты что-то неправильно делаешь. Ты пробовала рассчитать и спланировать питание, включи в меню вкусности в разумных пределах. И главное кушай 5-6 раз. На меня не ориентируйся в плане калорий, я так ем почти всегда , к тому же я не люблю сладкое , печеньки , тортики и прочую кулинарию. Я большая любительница сточить чего -нибудь вечером и ночью, при этом днем могу ничего вообще не есть, но в период похудения смещаю все питание , чтобы последний прием пищи был максимум в 20.00, а лучше в 19.00. Сейчас у меня такой график.
11.00 завтрак
12.00 вода (1 стакан 200 мл)
13.00 ланч
14.00 вода
15.00 обед
16.00 вода
17.00 перекус
18.00 вода
19.00 ужин
20.00 вода
иногда 21.00 яблоко или кефир , но редко.
При таком режиме мне вечером и ночью не хочется кушать
Многие девчонки планируют меню заранее и потом придерживаются , у меня так не получается я ем и записываю в итоге смотрю , что еще можно сточить чтобы уложиться в калорийность. Ради интереса, рассчитала для тебя суточную калорийность , у меня вот что получилось можешь пересчитать под себя здесь http://www.calorizator.ru/analyzer/body

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:

Слов нет только

Недельный отчет