Девочки!

На первой странице образцы табличек, которые вам надо заполнить по объемам, весу и росту до 16 мая и выложить в посте. И...стартуем 17 мая. Я вечером 16 выложу разбивку по командам и вы сами потом выберете командира, который будет курировать вашу команду и пересылать мне данные для обработки....Всем хорошего настроения!!!!
Спортивные девчонки!!!

Девочки подскажите, кто поопытней, цель сколько скинуть, лучше наверно поменьше ставить, что бы не подвести команду, если вес будет плохо уходить. Или все таки честней столько, сколько хочешь реально сбросить?

Александра_Жу может мне цель еще уменьшить?

JulOK11
Я могу сказать по себе.

Если существенно ограничивать сладкое (не более 3-х конфет в день) или 70 гр сладкого (тортик, зефир) раз в 2-3 дня и не превышать 1300 ккал в день, и прибавить к этому спорт 3-4 раза в неделю и разумное питание без еды после 20:00, то можно скидывать и 1 кг в неделю. Есть люди и больше скидывают (10 кг за 2 месяца и т.д.), но это жесткая диета как по мне.
Лично я придерживаюсь более мягкого режима: могу сладенького покушать (а именно сухофруктов или просто шоколада), но даже в такие дни стараюсь за 1400 к калл не выходить. Обычно 1300 к кал в день. Воды пить много. Овощей ем много, молочного не сильно жирного (творог 4-5%, сметана 10-15%). Кушаю каждые 2-3 часа и порция не более 300 гр. за раз.
И вот в таком ритме мое похудение двигается где-то 500 гр в неделю. И за месяц набегает где-то 2 - 2,5 кг. Медленно и приятно.
Если есть вопросы - помогу, чем смогу.

JulOK11
Я поставила себе цель (в информере) 75 кг к 30 июля. Но на 1 сентября я тоже хочу 75 кг (хотя бы) вес у меня реально хреново уходит (за месяц 3 кг еле еле ушли), так что МОЯ ЦЕЛь К 01.09.2013 75 КГ

Малюска
Очень реально!

Александра_Жу
я хочу к 1 сентября 70, но поставлю 75 это куда реальнее к осени чем 70!
так что я ставлю цель тоже 75!

Ну тады и я поставлю чуть по меньше цель 62 кг и ИМТ 24,8 к 1 сентября. Александра_Жу пожалуйста измените мои данные.

JulOK11
Elenkin
Хорошо.

У меня цель 65 кг к 1 сентября.
Хотя и отстаю от плана в информере сильно

Александра_Жу
сделала таблички, но как Вам их скинуть, ума не приложу!