У меня раньше была такая история. И мышцы хотела и жир убрать хотела. Но у меня не получилось совместить. Я когда ела на набор, я толстела и мне это не нравилось и тогда я худела. И я решила, что лучше быть худой и рельефной, чем вначале толстой, а потом худеть. И ты определись, что тебе больше надо. Когда растут мышцы и жирок сам набирается и не в тех местах где нам желательно(грудь), а в основном ноги, попа, у некоторых живот.

девочки почитала темку и запуталась.
хочу похудеть хожу на калланетику в клуб (Пн-Ср-Пт) и дома Джилл (Вт-Чт-Сб) ем на работе за 2 часа творог,чаще всего. а после уже стараюсь не ужинать. я правильно делаю?? потому что кг у меня не уходят
с Джилл только неделю начала заниматься и 1 раз в неделю хожу поплавать, но это больше для спины (остеохондроз) чем для похудения.
очень жду советов

mishka_gammi
привет,ну по одному приему пищи сказать ничего не возможно!
нужны все!
это раз,а два 61 кг при росте 170 это нормальный вес,и вот когда вес нормальный организм не дурак так просто не отдаст,то что кажется лишним его хозяйке.

БудуЛучше меня верхняя часть тела вполне устраивает а вот ноги тяжеловаты. думала если сделаю упор на спорт, то современем они уменьшаться. но просто почитав тему не могу теперь понять нужно что то есть после тренировок(это после 20-00) или же творог перед тренировкай чем то заменить.
завтрак: каша иногда омлет,что то из фруктов, кофе; обед салат + курица, или каша +рыбная котлета; и в 17-00 творог. перекусы обычно яблоками. пару раз в неделю стараюсь пить кефир(молочку очень не люблю). правда не каждый день,но позволяю себе сладкое, но страюсь есть днем только.

кушать каждые 2,5-3 часа,
локально худеть нельзя.
кушать можно и не за 2 час ,а и за меньший промежуток времени до трени,после трень быстрый белок или можно и не кушать но тогда перед треней время приема пищи нужно уменьшить.и спорт это хорошо,ну нужно выравнивать верх с низом,низ у большинства проблемнее уходит,даже у людей на сушке-ноги не совсем в курсе что спортсмен-сушится),я исключение-у меня жопа уходит сиськи остаются,но потом тоже уходят,поэтому лучше выравнивать верх сделать больше нагрузок на плечи-руки.
хорошо низ растягивать!
и перекусы стараться делать больше белковыми,а вот яблоки уменьшить

mishka_gammi,
НОГИ ОТКОРРЕКТИРУЕТ ТОЛЬКО ЗАЛ... Еда тут ни при чем, в Вашей ситуации!

Спасибо. но я в тренажерку боюсь ходить из-за проблем со спиной. поэтому выбираю групповые занятия типа пилатес и калланетика. но что то в них нагрузки на ноги не сильные.
хотя возможно нужно пообщаться с граммотным тренером
ко мне на ты, я- Даша

Ок, Даша!
Так в зале надо просто на ноги упражнения делать, спину не трогать... Не надо бояться! Лучше, конечно, под присмотром тренера, хотя бы, на первых порах.

mishka_gammi
Надо больше делать силовых упр на верх. Возможно подтягивание, отжимание.
А на ноги больше аэробные. большое колличество повторений.
До тренеровки желательно съесть сложные углеводы. А после тренеровки белки. Мышцы растут во время отдыха.

_VAMPIRKA_ спасибо. я еще думаю может мало времени прошло -ведь калланетикой я занимаюсь всего 2 месяца и поэтому нет результатов или однозначно это в пустую потраченое время и нужно идти в зал?
а еще недавно я подключила занятия дома. нужны ли они вообще?

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Re: все кто питается правильно (никаких диет!!!) и любит спорт
Clair дело в том что мышцы я уже и так чувствую. руки покачались и уменьшились в объеме(очень даже мне нравятся сейчас ). бока начали тоже уходить, а ноги как буд то стали больше.