про ежедневные задания ДЛЯ ВСЕХ можно небольшую физ. нагрузку ввести, уход за собой, воду... я Только что из конкурса Минисоревнование ...очень двигает на "подвиги"

НАПРИМЕР:
каждый обязательно делает каждый день
1. СПОРТ: 20-30 раз пресс + 15-20 приседаний + 5-10 отжиманий (количество уточняется и оглашается единое для всех)
сделала +1
не сделала -1

2. УХОД за собой:
в виде скраба, маски, ванны, крема (что-то 1 или несколько) ... не менее 10 минут, сделала что-то +1, нет 0
в виде массажа или самомассажа, сделала +1, нет 0

3. вода 1-1,5 литра
выпила +1
не выпила -1

соответственно отчитываемся по схеме: сделала/не сделала, итого ... баллов. в конце недели ИТОГ и по баллам :)
ПРИМЕР
мой отчет за 3 апреля
1. СПОРТ: 20-30 раз пресс + 15-20 приседаний + 5-10 отжиманий (количество уточняется и оглашается единое для всех)
сделала +1
2. УХОД за собой:
в виде скраба, маски, ванны, крема (что-то 1 или несколько) ... не менее 10 минут,не сделала 0
в виде самомассажа, сделала +1
3. вода 1-1,5 литра
выпила +1
ИТОГО 3 балла

Понятно. Надо думать . чтоб такое посильное для себя придумать.

lana1567
Бегущая по волнам
девочки, ну я же просто привела ПРИМЕР
количество упражнений и вид оговаривается. так же как и вид наказания


Бегущая по волнам
сегодня 15, а через неделю уже 20 осилишь главное начать

У нас в институте на парах по физ-ре наказание тренер вовдилаза каждую пропущенную пару (не важно по какой дисциплине, она смотрела весь журнал за неделю) итак за каждую пропущенную пару мы присидали по 100 раз. День прогулял присидай 400 раз, а она зараза считала... кому то 100 раз кому то 200... представляете.. стоит шеренга 50 человек и она называет тех кто приседает... а те кто не прогуливал или свое отприседал, могли играть в тенис, или баскетбол, ну или со вторым тренером на втором поле заниматся.. Результат я бы сказала замечательный... к концу 1 семестра на нашем потоке убавилось желающих прогуливать. ну и фигурка улучшилась...

кратко в смайлах

Даника
думаю надо один спорт оставить,а то сильно сложно получается)хотя как все решат)) если большинство будет за- то можно ине только спорт))

metamorfoza
хороший стимул, но я столько не присяду. у меня колени болят, я лучше поотжимаюсь или пресс покачаю

Добавлено спустя 2 минуты:
sovushka_1
я бы не только за спорт взялась бы
и ЗА наказания

а есть на форуме "услуга" проведения опроса? так бы быстренько результаты посчитали бы )))

делайте голосование.

у меня спорта итак много утром 25 минут с Джиллиан, в обед снова Джиллиан 25 минут+ходьба с Лесли 3 мили
ну и вечером Джилл 25 минут и 1 миля с Лесли...

Я предлагаю хотьбу Ходить каждый может. Например 3-4км быстрым шагом - обьязательно ! А с остальным . пусть каждый решает . что ему под силу .

Даника
да, без опроса не обойтись! я за хождение!