Я ем в 6, а спать ложусь не раньше 23,00

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
При этом чувства голода у меня нет, уже. Раньше спать не могла если перед сном что-то не схомячу. А теперь наоборот, тяжело спать, если еда не переварилась до сна в желудке. .

Kaleriya2802
и что прям вообще ничего ничего после 6? ни крохи?

я не старая

да сразу дырка между ножками не появится,да возможно станут накачанее,хотя если приседать без утяжелителей врядли они сильно выростут..,но даже если увеличатся то все ровно станут красивее и подтянутее,и чем больше мышц тем больше сжигается жира, а мышцы согнать гораздо проще нежели жир,даже культуристы которые занимаются 5 лет в усиленном режиме без надлежащего питания и хоть маленьких физ нагрузок могут потерять все за 8 недель. я тоже боялась что ноги будут как колоды,сейчас же они выглядят гораздо эффектнее(хотя на что но на ноги никогда не жаловалась) и щипнуть за ляшку меня тоже не возможно,та даже внутреннюю часть уже не оттянуть,ну я правда в зале с нормальными весами вкалываю. так что приседайте и делайте выпады на здоровье вреда от этого точно не будет(разве что если нет проблем с коленями)

Только чай зеленый с имбирем и все. Я, действительно, отучилась есть вечером. И спать стало гораздо легче.
Не ну бывают, конечно, застолья, гости, вылазки с друзьми, но это на выходные и потом пол ночи себя спрашиваю, зачем ела? А на следующие выходные история повторяется

Я после 19 не ем...:) Ибо обычно спать ложусь после 22:30...

а вот если нет чувства голода-это плохо,если перерыв между приемами пищи более 4-х часов,это значит ,что обменка тормозит(((и при этом проходять процессы катаболизма плохо... говорите спать легко,так никто ж не заставляет кушать свинину с картошкой на ночь глядя часиков в 19-20 можно спокойно скушать курочку рыбку и листовой салат или капустку или три белка от яичка,а вот молочка на ночь это иногда тоже может быть не хорошо

кстати на бедрах мышцы накачать тяжело,одними присядами их не накачаешь, но вот если пятку отрывать от пола,то икры спокойно качнешь не слабо.
а вообще эффективнее делать выпады, а не присяд. одновременно несколько групп мышцы и лучше с утяжелением. а еще от пердящих ушей упражнение классное присяд с утяжеление ноги на ширене плеч.

Kaleriya2802
вообще да, спать на не отягощенный желудок намного лучше и утром хорошее самочувствие.. так что жрать на ночь нефиг делать

Добавлено спустя 27 секунд:

ну вот, это нормально

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
вот смотрите какие мышцы задействованы при приседании

я не ем после 18.00, и даже чай не пью. и мне не хочется ничегошеньки.