5 апреля
Завтрак - омлет, кусочек домашнего хлеба с маслом, чай со стевией
Обед - суп с вермишелью, кусочек хлеба
Ужин - картофель с консервой из тунца, горошка и кукурузы (без масла) - "фитнес линия", пол ложечки домашнего майонеза.

6 апреля
Завтрак - гранола с чиа, сушеными кокосом, манго и ананасом, с топленым молоком, пол чайной ложечки сиропа топинамбура. Чай со стевией.
Обед - макароны (твердых сортов) по-флотски, тушеная овощная смесь (весенние овощи)
Ужин - такой же как и обед и чай со стевией

Пока КБЖУ не считаю. Но, скорее всего, недобор по всем фронтам. Со вчерашнего дня вес не изменился, посмотрим как будет дальше

Можно уточнить дни или числа, пожалуйста

Отчёт за 7 апреля.
Завтрак - кусочек жаренной рыбы, бутерброд с колбасой и чай без сахара.
Полдник - яблоко, банан
Обед - макароны по флотски, бутерброд с колбасой.
Ужин - семечки одна горсть, шоколад пару долек, огурец.

Поняла, что часто думаю о еде. В моей жизни еда - это одно из самых больших удовольствий. Вот как бы с этим бороться?

7 апреля
Завтрак - овсяная каша на молоководе 50/50, с тыквенной мукой и кокосовым сахаром, чай со стевией
Обед - борщ с фасолью, ложка сметаны 10%, домашний хлеб
Ужин - аналогично обеду.
В итоге было 1100кк всего, практически перед сном захотелось дико есть, слопала кусок хлеба с маслом и сыром По КБЖУ вообще никак не отразилось, т.к. там очень жесткий недобор, зато отразилось на весах... На утро +400г (конечно понимаю, что это вода, но сам факт). Воды выпила 1,5-1,6л.

Может найти какое-то занятие, чтобы отвлекаться? Я начала вязать, когда увлечена очень, про еду забываю, хотя по моему весу этого не скажешь
Еще как вариант, пить больше воды. Захотелось кушать, выпить стакан воды сначала, а через 20-30мин уже поесть.
Еще, в перерывах между приемами пищи, если хочется есть - ввести физическую активность. Захотелось поесть - 30 приседаний не отпало желание? - 20 отжиманий и так далее

Про питье и физ активность вместо еды постоянно забываю. Надо попробовать все таки. Завтра проведу тест

Отчёт за 9 апреля:
Завтрак - гречка, яйцо, чай с хлебом и маслом.
Обед - тушёная картошка с капустой, салат из зелени и капусты.
Ужин - чай, три оладьи и чуть-чуть варенья.

Отчёт за 10 апреля:
Завтрак: пшенная каша, кусочек жаренной рыбы
Обед: суп куриный, хлеб, банан
Ужин: четыре пирожка называется детям готовила

Что-то я забыла отчитаться за 8, 9, 10
8 апреля
Завтрак: омлет, кукуруза, чай со стевией
Обед: борщ со сметаной
Ужин: картошка и куриные котлеты

9 апреля
Завтрак: картошка и куриные котлеты
Обед: доедала картошку и котлеты
Ужин: ряженка и 1 печенье Чоко-пай (косяк, но по кбжу все равно недобор)

10 апреля
Завтрак: гречка, 2 мясные колбаски (чевапчичи), зеленый чай, половинка зефирки
Перекус: печенье Чоко-пай и чай зеленый
Обед: гречка, 2 мясные колбаски, свекла запеченная (с чесноком и ложечкой домашнего майонеза), тушеные овощи (брюссельская капуста, цветная капуста, стручковая фасоль, зеленый горошек, морковь)
Ужин: творог 0,1%, горсточка цукатов, ряженка с семенами чиа.

Вода ежедневно 1,5л. Надо бы побольше, но пока так.

Выводы: Недобор КБЖУ 8-9 апреля (да и рацион далек от ПП, но хотя бы нет "обжираловки" и лишнего жевания в виде частых перекусов). 10 апреля белки и жиры в норме, кк и угли недобор, хотя в меню было много бесполезных углеводов... Пришли кд, поэтому сложно сдерживать себя от сладкого

Проба.