Весенний фитнес - 5 марта по 30 апреля. Закрыт набор!

Yazuro

Арифметика писал(а):

Привет.
Если я бегаю - можно в конкурсе участвовать? Не нашла я бег в описании конкурса.
Бегом я занимаюсь где-то три раза в неделю и ещё 2-3 делаю упражнения на руки, пресс, ноги. В таком режиме можно?
Нужен стимул для тренировок, а то что то трудно последнее время себя заставлять.

Да, можно
1 вариант: постараюсь придерживаться плана - бег не менее 3 раз в неделю

3 вариант - растяжки ххмин в неделю

Yazuro

УЧАСТНИКИ:
1. Yazuro (1-й и 3-й вариант) 50вт+
2. Ksen143 (?)
3. GalaZayka (1-2-3) 50вт+
4. Bay lynx (1-2) 50вт+
5. bright_light (1) 50вт+
6. elochka78 (1-2-3) 50вт+
7. Арифметика (1-3)
8. Леди Гамильтон (2-3)
9. Иринка сказочная (1-3)

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Девочки, первый отчёт 12 марта, напишите я тогда подкорректирую и вам станет более понятно :mi_ga_et:

Первую неделю придется всё расписывать, а потом будет проще.
Завтра утром всё прочту, пишите спрашивайте и делайте контрольные замеры.
Сегодня с вечера болит сильно голова и всё тело от тренек , приняла таблетку и спать.

Cubana

А я же еще успела?
Если да, виты перекину завтра.

У меня вариант 1. Программа 80 DO с Отумн.

Hasta Manana

Привет! Можно к вам? С программой определюсь до завтра и напишу вместе с замерами.

Yazuro

Cubana писал(а):

А я же еще успела?
Если да, виты перекину завтра.

У меня вариант 1. Программа 80 DO с Отумн.

Завтра старт!

Добавлено спустя 20 секунд:

Hasta Manana писал(а):

Привет! Можно к вам? С программой определюсь до завтра и напишу вместе с замерами.

Можно

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
УЧАСТНИКИ:
1. Yazuro (1-й и 3-й вариант) 50вт+
2. Ksen143 (?)
3. GalaZayka (1-2-3) 50вт+
4. Bay lynx (1-2) 50вт+
5. bright_light (1) 50вт+
6. elochka78 (1-2-3) 50вт+
7. Арифметика (1-3)
8. Леди Гамильтон (2-3)
9. Иринка сказочная (1-3)
10. Cubana (1)
11.Hasta Manana (?)50вт+

Bay lynx

Отчет до (на 5.03 )

Вес 92,4кг

ОпГ - 98см
ОТ - 98см
ОБ - 107см
для еженедельного отчета
1-й вариант занятия в фитнес-центре (с двумя вых) чт+/пт-/сб+/вс-/пн/вт/ср (выполнено по графику)
2-й вариант челлендж с двумя вых (планка/пресс/присед/отжим/трицепс) (выполнено по графику чт-/пт-/сб-/вс+/пн/вт/ср)
3-й вариант пилатес (не меньше 3 раз в нед.) за неделю чт-/пт-/сб-/вс15/пн/вт/ср мин (__мин*_ дня)

Добавлено спустя 11 секунд:
Фото весов

Yazuro

Bay lynx
:cool_cool:

Yazuro

5.03-11.03
опг 84
от 94
об 105
Вес 64,7

21dayfix
1 вариант - Придерживаться программы по графику
Выполнено/не выполнено __
3 вариант - упражнения на гибкость __мин за неделю
Стрейч после тренировок __
ГС __

Иринка сказочная

Yazuro
я все же не совсем понимаю правила :smu:sche_nie:

я должна расписать программу тренировок на каждый день? и строго ее придерживаться?
а если я в какой то день вместо Лесли(по плану) решу на эллипсе заниматься, то это будет считаться нарушением и не выполнением или можно так менять.
Простой вот такой план пойдет?
Кардио 30-45 мин 5 дней, 1 день кардио 1 час, воскресенье - выходной вот и весь план!

Иринка сказочная

отчет
ОпГ = 119см
ОТ = 132см
ОБ = 121см

Весенний фитнес - 5 марта по 30 апреля. Закрыт набор!

Кто сейчас на конференции