Марафон вакуум-месяц эксперимента

Natali.may

Ксюня 34 писал(а):

Вычитала где-то что делать его нужно только на пустой желудок, прием пищи не менее чем за 6 часов до упражнения, поэтому делаю только утром.
Кто знает, может можно вечером?

С утра на пустой желудок мне легче

На треньках Куркуриной, есть типо такого упражнения. Выдох там медленный без "паах" также замираешь, она говорит что это для поперечной мышцы, для талии.
Этим упражнением завершается тренировка

kisaAlisa

Сегодня 30 раз.Задерживаю дыхание насколько возможно.
Вечером думаю можно но если ели вы последний раз, часа 4 назад.

Наталиско

Вот я как-то пока 10 раз не осиливаю, максимум 5, хотя пузень славно прилипает и держу до 15 секунд. Делаю утром или после большого перерыва перед едой.

Вот... :smu:sche_nie:

нарисовала себе напоминалку, пока ехала в электричке, чтобы перед носом повесить :-)

А то упражнение для меня нетипичное, могу упустить ежедневный повтор.

Буквы волосатые, потому что руку трясло :nez-nayu:

KriSSka · Старт 20.06.24г

Ксюня 34 писал(а):

Я бы тоже поучаствовала, на выходных не видела этого конкурса
Вакуум делаю только где-то неделю, дошла до 7 раз.
Вычитала где-то что делать его нужно только на пустой желудок, прием пищи не менее чем за 6 часов до упражнения, поэтому делаю только утром.
Кто знает, может можно вечером?

Я делаю только утром натощак. Мне так удобнее. Но когда занималась с тренером, то он говорил, что пища допустима не обильная и после нее не раньше чем через два часа можно делать вакуум. Про 6 часов ни слова :du_ma_et:

Kate_Kos

Наталиско
Крутяк!
Надо себе на будильник ставить! Хотя собаки не дают забыть. Вечером сегодня попробую, поела в 19 в 23 думаю можно)))

LoRicky

Наталиско
Классная напоминалка у тебя! :cool_cool:

LoRicky

Сделала фото своего пуза, посмотрела правде в глаза :-)

Че-то не думала, что все так запущенно :sh_ok:

На общее обозрение такое выносить - откровенный позор, конечно, разве что осмелюсь в сравнении при талии - 10 см :du_ma_et:

Kate_Kos

Ой да ладно тебе!
:smu:sche_nie:

позор тоже мне!
Не наговаривай. Я он повыставляла свой позор ниче живу дальше, только при взгляде на него страшно забыть делать упражнение. Сегодня 10 ку осилила.

LoRicky

Ой, это точно, я насмотрелась и бегом в припрыжку отзанималась под видос из ютуба! :-)

и утром повакуумиться не забыла, экспериментировала и лежа и раком и сидя и стоя ;;-)))

удобнее всего - на карачках :du_ma_et:

Эх, хорошо быть в отпуске, можно с ума сходить, как хочешь :-)

kisaAlisa

LoRicky,да отпуск это класс,некоторые пузо отьедают в Греции и в Турции а я устраивала по 2 тренировки в день.
Так отдохнула как никогда в жизни!
Вакуум сегодня 30 раз или больше я что то запуталась немного в счете,надо на подходы разбить.

Марафон вакуум-месяц эксперимента

Кто сейчас на конференции