На любимое идти. Чтоб процесс доставлял удовольствие, тогда бросить не захочется
А кольцо утром с мылом или с кремом снять

Добрый вечер.
Вес: 53.2 кг
ОГ 87
ОПГ 75
ОТ 63
ОЖ 78
ОБ 95
Бедро. 52
РУКА 27

Проблема: живот.

Сегодня: акваджоггинг, йога.

Всем доброй ночки...
А что нужно фотка с весами? Как выяснилось - у меня в доме одна батарейка. Она была в кухонных весах. Переставила в напольные весы. Теперь она не вынимается из них...
Наверное это ЗНАК

Мой отчетик. 01.08.2018
Вес 63,5 кг
ОГ 95
ОТ 76
ОЖ 82
ОБ 104
Бедро. 60
Проблема: живот и коленки.
Программа - каждый день 4 км пешком, 3 раза в неделю тренировка и ежедневно 15 минут бодифлекса.
П.с. - Виты наболтаю и сброшу позже

Kate_Kos
Про условия надо поточнее расписать.
А вцелом я тоже готова поработать над своим животиком. Я с вами
Когда размещать информацию для старта?

Мой отчет:
Вес на старте - 71,0кг
ОГ - 107
ОТ - 96
ОБ - 98
ОЖ - 104
Проблемные зоны - живот и талия

Программа занятий
утром - ежедневно зарядка по 15 мин.
пресс - ежедневно 2 подхода по 30 раз - 1 и 2 неделя; 3 подхода по 20 раз с 3 недели и далее
приседания ежедневно не менее 40 раз за день (на 1 неделе, 50 -2 неделя, 60 - 3 неделя, 80 - 4 неделя, 100 - 5 неделя)
хотьба ежедневно не менее 3500
силовая тренировка в зале - 3 раза в неделю по 1,5 часа

Фактические занятия:
01.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 1 подход 30 раз, приседания - 25 раз, хотьба - 3120 шагов, силовая тренировка 1,5ч
02.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 2 подхода по 30 раз, приседания - 25 раз,хотьба - 3712 шагов
03.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 2 подхода по 20 раз, приседания 25 раз, хотьба 3024 шагов, силовая 1,2 ч
04.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 2 подхода по 20 раз, приседания 25 раз, хотьба 3024 шагов
05.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 1 подход по 35 раз, приседания 35 раз, хотьба 4351 шагов, силовая 1,5 ч
06.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 2 подхода по 30 раз, приседания 35 раз, хотьба 4813 шагов
07.08.18 - зарядка 15 мин, пресс - 2 подхода по 30 раз, приседания 40 раз, хотьба 4567 шагов,силовая 1,5 ч
Итоги за неделю:
Вес - 70,5кг Разница от старта - отвес "0,5"
ОГ - 107 (0)
ОТ - 95 (1)
ОБ - 98 (0)
ОЖ - 103,5 (0,5)

Доброе утро!
6:30-кто гле? А мы на стадионе)))

Эмма Рубан

если позволите, то Вашу форму отчета я себе скопирую мне она кажется очень удобной и информативной

Мой отчет:
Вес на старте - 91,8кг
ОТ - 105
ОЖив - 111
Проблемные зоны - живот и талия

Программа занятий
утром - ежедневно зарядка по 15 мин.
ежедневно планка не менее 1 мин.
пресс - ежедневно

Фактические занятия:
01.08.18 - зарядка +, пресс - 2 подхода 10 раз, планка +
02.08.18 - зарядка +, пресс - 3 подхода 10 раз, планка +/массаж пробл зоны
03.08.18 - +/+/+/скакалка 50
04.08.18 - +/+/+/ велик 5 км; упр подъем попы вверх в положении лежа -2 по 10
05.08.18 - +/+/+/"кошка", скакалка 20
06.08.18 - +/+/+/
07.08.18 - +/0/+/Упр с мячом; ходьба 6000 шагов
Итоги за неделю: 12 баллов
Вес - 90,3 кг Разница от старта - (-1,5 кг )
ОТ - 106 (+1)
ОЖив - 110 (-1)

Фактические занятия:
08.08.18 - 0, пресс - 2 подхода по 10 раз, планка +/упр подъем попы вверх в положении лежа -2 по 10/"кошка"
09.08.18 - зарядка +, пресс - 2 подхода по 10 раз, планка +/на спину 2 подхода по 10 раз/20 присед
10.08.18 - +/+/+/2 по 10 на мышцы спины
11.08.18 - +/+/+/7000 шагов, подъем ног на турнике (пресс)
12.08.18 - 0/+ (боковая планка)/+/20 на спину
13.08.18 - 0/+ (на турнике)/0/2000 шагов, 15 мин растяжка
14.08.18 - +/пресс 2 по 10/+/15 мин растяжка+4000 шагов
Итоги за неделю: 7 баллов
Вес - 90,7 кг Разница от предыдущ недели - (+0,4кг)
ОТ - 102 (-4см)*
ОЖив - 108 (-2см)*
*изменениям в замерах я удивлена: за неделю так много , хотя по одежде чувствуется, что так и есть. Например, рубашка нетянущаяся свободна очень стала

15.08.18 - +/+/+/ 6000 шагов
16.08.18 - +/+/+/ 1 час ролики, спина 20, 8000 шагов
17.08.18 - овощ мышцы после роликов болят
18.08.18 - +/+/+/4000 шагов, доп на пресс
19.08.18 - 0/+/+/30 приседаний, 4000 шагов
20.08.18 - +/+/+/растяжка
21.08.18 - +/+/+/ 6500 шагов
Итоги за неделю: 6 баллов
Вес - 91,2_ кг Разница от предыдущ недели (+0,5кг)
ОТ - 105 (+3 см)
ОЖив - 110 (+2 см)


22.08.18 - 0/0/+/ 4000 шагов
23.08.18 - 0/+/+/ 6000 шагов
24.08.18 - лентяй
25.08.18 - лентяй
26.08.18 - 0/+/+/30 приседаний, 4000 шагов
27.08.18 - 0/+/+/упр на бедра
28.08.18 - 0/+/+/ 6500 шагов
Итоги за неделю: 10 баллов
Вес - 91,0_ кг Разница от предыдущ недели (-0,2кг)
ОТ - 105 (0 см)
ОЖив - 110 (0 см)

Всем приветы
у мня пока все скромно.. ходьба с Лесли + планка, да и вообще побольше ходьбы, а остальное мне пока тяжело делать, надо сбросить вес для начала

вчера находила 9300шагов

Доброе утро.
У же пробежка с часик и плаванье полчасика.