Вот и я только с тренировки, готовку и шитье надо сделать сегодня. И "супружеский долг" пока не выполнен.))

ладненько, удачи тебе во всех твоих начинаниях и намерениях, я на финишной уже. Спокойной ночи, отвеса нам завтра!

Юлия...Шпривет прочитала в вашей подписи про Дженифер я просто в восторге от этой женщины/теперь каждое утро смотрю и мотивируюсь еще посмотрела как вы похудели/вы большая молодец я теперь на вас равняюсь тоже и верю что все возможно умничка
а увас есть эти 6 волшебных упражнений в 3 подхода?если знаете что это за упражнения,то нас просвятите тоже

Привет. Ко мне на ты. Волшебных упражнений вообще не существует. Ее программу я не знаю, да и не стремлюсь узнать. Есть куча всяких упражнений, которые делать тяжело, и только через нагрузку прийдет счастье красивой фигуры. Не ищи волшебную программу, Джилл вполне достаточно, у нее разные уровни. Основа всех тренировок приседания, выпады, планка, Барпи, делаешь в день 250 приседаний за 6 подходов, 6 раз планку по минуте, 6 раз по 20 выпадов, 6 раз по 10 Барпи, 6 раз по 10 отжимания, 6 раз по 20 скручиваний на пресс.
Вот тебе программа с ходу.
Примерно то, что я делаю.
Когда эту программу сможешь сделать, не узнаешь себя в зеркале. Можешь сходить ко мне в галерею, глянуть мои фото.

Юлия...Ш
спасибо я уже смотрела твои фотки поэтому и стала тебе вопросы задавать спасибо за примерный план тренировок все посмотрю и начну делать главное чтоб каждый день я думаю и без пропусков,иначе толку не будет иду еще раз твои фотки гляну для мотивации к спорту

девочки приветик
что это у нас за тишина в темке?где все?

пчелка0880
Доброе утро) Наверно все еще спят) Никто что-то не делится результатами...

Привет , припевочки ! Ранние пташки ))) хорошего вам дня !!! У меня что - то грустно с весом , замер и не идет ниже . Вчера было +200((( я совсем расстроилась . Грешу на то , что критические дни начинаются , да и простыла немного , лечусь... Вам хороших отвесиков сегодня !!!

Привет! У меня тоже самое было на прошлой неделе, полсле к.д. специально не взвешивалась 2 дня, сегодня ура! -900 гр. не расстраивайся, и у тебя всё будет хорошо!