у меня давно были сокращенные.. там вырезана вся болтовня, чисто упражнения, теперь вот не могу найти где скачать(((

Девочки, у меня есть сокращенные уроки (8 уроков по 15-20 минут) Если кому-то надо могу поделиться, только я не знаю как. Если подскажете, то с удовольствием поделюсь.

HelenGold
аа, на почту сможешь кинуть?

я вот не могу понять как правильно дышать
подскажите пожалуйста при вдохе живот втянут или при выдохе?

Добьюсь своего! Могу попробовать, там общий размер более 800 МБ. Или кидать по одному

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

При вдохе набираешь воздух и раздуваешь живот (дышать не диафрагмой а животом), при выдохе - выпускаешь весь воздух и втягиваешь живот под самые ребра. (при вдохе это сделать невозможно)

HelenGold
спасибо
это для меня как то сложно получается наоборот
буду учиться и стараться

Не за что, если занимаешься по полным урокам, то в начале некоторых объясняется техника дыхания. Лично я нашла в инете текстовое описание дыхания, а потом уже занималась.

Сначала выдыхаешь воздух через рот, живот втягиваешь к позвоночнику, потом резко вдыхаешь носом, как будто выныриваешь из воды, при этом живот надуваешь, затем сжимаешь губы и резко выдыхаешь ртом, при этом образуется звук "Пхааа", голова должна быть чуть чуть поднята вверх, а рот открыть как можно шире, главное выпустить весь воздух из легких и после этого втянуть живот под ребра. Делать это надо снизу вверх, как бы толкая живот вовнутрь.
А вообще есть занятие где-то где Корпан объясняет подробно как дышать, поищи в яндексе

HelenGold
Ваюша

спасибо девочки
я вот нашла как правильно дышать
мне становится понятней
вам большое спасибо
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=OrDFHDcPefA[/youtube]

охх, если не трудно. моя почта oskripko@mail.ru

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:
пчелка0880
все правильно тебе объяснили, втянешься, пойдет как по маслу