Ты не ешь каши и макароны? Только овощи как гарнир?

Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:
Про отказ от сладкого.
Начала со вчерашнего дня, вчера же начались КД. К вечеру адская головная боль с тошнотой. Таблетки не помогали, съела одну конфету. Тоже не помогла. Боль перешла и на сегодня. Решила для себя так: буду есть сладкое на 100кк в день. Это и похудению не повредит, и для головы будет достаточно, если она вруг реагирует на отсутствие сладкого.

Я такого не говорила . Надо есть кашу и макароны

Я очень даже ем



Пробуй. Только бери нейтральные сладости и ограничь триггеры на которые срывается контроль.

Все понимаю…просто напоминаю о себе, на всякий случай
Юль, спасибо за советы и разъяснения, про овощи/фрукты поняла…у меня и выходит в день около 500 гр


Такая самоотдача…ты просто умница..❤️

Ну а смысл тогда затевать
Спасибо

тоже интересно

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:



Супер

Задания по второй неделе
Перекусы убрали, воду ввели

1 Перекусы сводим до 1 планового в день или убираем вовсе

2 В постоянной видимости держим перед собой чистую питьевую воду. Ставим стакан рядом с рабочим местом, берем бутылку на прогулку или занятия спортом если это оправдано. Ставим графин с водой на кухне или покупаем бутилированную. Ставим воду возле кровати кому удобно пить сразу проснувшись пока нежитесь. Мы не заставляем себя пить не устанавливаем норм. Отпиваем в естественном режиме в любое время когда захочется, столько глотков, сколько захочется. Пьем без правил и по желанию. Главное не сколько вы выпили, главное вода перед глазами.
Воду можно пить до/после/во время еды. Просыпаясь и засыпая. Воду можно всегда, когда хочется. Воды можно столько, сколько хочется и не больше. Не заливайтесь ни в коем случае, но вода всегда на глазах или в сумочке в быстром доступе.

3 Вводится рекомендация по рыбе
300 гр в неделю
Хотите ешьте за раз хотите за семь мне все равно.
Консервы подходят. Копченная рыба это праздничная еда. Как рутинку нельзя, в случайном порядке — пожалуйста.
Слабосоленая рыба на постоянке не приветствуется. Желательно чередовать с запеченной.
Жаренная рыба может быть, только промокните жир салфеткой.
Запеченная и тушенная лучший вариант, но обяза нет. Ешьте какую получается. Больше 300 гр в неделю есть можно

4
Вводится рекомендация по яйцам — 1-2 в день.
Мне не важно это яйцо в Шарлотке было или яишница глазунья или ПП-хачапури. Яйца едим. Можно пропустить день два в неделю, но не более.

5
Кто плохо отвесил, получит свою коррекцию по калорийности и по активностям. У кого все хорошо, тот молодец.

И тут снова я с блокнотом
Я тут бдю втихаря
300 гр. - чисто рыба? Морепродукты вроде кальмаров сюда подходят?

Девчат, по поводу рекомендаций я прошу не поднимать хайпа типо
"А если я рыбу не люблю" " А если я яйца не могу" "И вообще я первый раз без яиц похудела"
Если врач вам не сказал другого делаем, если сказал предупредили меня и не делаем.

Кому важно про пользу рыбы и яиц для организма обратитесь пожалуйста к гуглу.
Кто не может съесть ибо не лезет у меня резонный вопрос а арахис соленый в пиву лезет? Пятая печенья с восьмой конфетой лезет?
Но
Кто не может столько съесть, ест сколько может.

Пока да можно. Подходят

Как в тебя входят такие объемы? За один прием 250г овощей, что-то белковое и гарнир, это как-то много.