Каждой будет приходить эта мысль как только вы будете хоть на пол шага за зоной своего комфорта. Это нормально.
Даже если вы решитесь уйти ничего страшного не произойдет. Главное не принимать решений на эмоциях. Нужно объективно все взвесить.



Тогда в порядке все. Тогда можно и без фруктов. У меня же не было этой информации.


Вреда не будет. Скажу, что в те дни когда я не добираю фруктов мне буд-то чего-то не хватает. Овощи лично мне их пока не заменяют. Это же совсем другой набор нутриентов.


Совет дня: живи так как будто ты уже победила, ты почувствуешь как это повлияет на разные детали.




1 Углеводную ломку никто не отменял.
2 День на день не приходится в любом состоянии одни дни мы не хотим есть, в другие дни едим больше, поэтому я не приветствую дубовое ограничение калоража. Это неестественно, хотя и правды деть негде, эффективно. Но даже если вы не будете принципиально цепляться за каждую калорию, вы все равно похудеете, просто медленнее. И вот, что скажу, чем медленнее уходит тем больше ценишь результат и больше стопов пуститься во все тяжкие. А легко пришло, легко ушло, заете ли. По своему опыту говорю. Ведь гоняла пятерку кг по кругу и не раз. Только организм изнашивается. Поэтому как бы расслабьтесь по этому поводу и получайте удовольствие. Надо не о калориях думать, вы не сможете урезать их бесконечно. На до думать о совершенствовании качества своего питания. Что вы едите, какая вам от этого польза. Это бесконечный увлекательный процесс. Ведь нет предела совершенству.



Коленки болят потому что связки слабые или смазки суставам не хватает. Надо кушать мяско, не кушать сахарок (очень плохо для суставов) и делать суставную гимнастику.
И даже при том всем, при увеличении нагрузок коленки у всех побаливают, это проходит потом.
Вот отличная база для коленок. Он там долго рассказывает, можно смотреть с 1 мин 40 сек. Но упражнения дельные.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=jseATxkZIHs[/youtube]

Девочки тут вот какое дело.
У нас две участницы получили индивидуальное разрешение на определенные продукты.
Джой
В виду своей безупречной похудательной репутации на протяжении уже целого года. Чедовек без срывов, загулов и вообще эксперт в питании намного больший чем я, (но очень скромный, почему-то)
У нее есть один йогурт "Данон" с добавленным сахаром и вот ну любит она его.
Учитывая, что это никак не повлияет на общую картину, зная что это человек мега ответственный, ей позволено две бутылочки этого йогурта в неделю. Одину в день позволения и одну просто позволено в любой день. Никакой стрелы за это отбирать не буду.

Olga-Volga
Это, кто помнит и знает, еще по "Точно в цель" человек который показывает очень крутое развитие.
Есть момент, у нее принятие идет через отрицание, но когда оспорив она начинает внедрять в жизнь, то это уже серьезно.
Пока другие отчаянно цепляются за свои пирожные пытаясь впихнуть их в неадекватный калораж, и надеясь что само рассосется, Olga-Volga
привила себе ряд полезных привычек, проявив упорство и реально меняя себя.
Нужно учесть, что она каждый раз выходит за рамки зоны своего комфорта и преломляет традиции пищевого поведения в которых она воспитывалась, и которые ее окружают сейчас.
Короче прыгает выше головы, а это ой как достойно уважения.
Ей позволено есть в столовке любой обед который ей предложат выбирая из вариантов относительно здоровое питание.
То есть если ничего кроме картохи нет, ей позволено есть картоху в каком бы виде она не была приготовлена.
Но если в течение месяца не будет отвеса или изменения в замерах это правило будет пересмотрено.

Что касается всех других девочек. Эта неделя пристрельная, Есть участницы без опыта участия в подобном конкурсе. И вообще дупля не отбивающих в этом здоровом питании. Если вы чувствуете, что "вот сил нет уйду, но если бы позволили ну вот тут немножко, то осталась бы", пишите. Будем разбираться.

Всем здравствуйте
Пилатес 1 час
Латина 1 час
Беговая дорожка 15 минут

Про суставы.
Я чуть больше 3 мес без добавленного сахара (неделю загула между конкурсами считать не будем ), колени не хрустят... даже на стэп-аэробике, даже после 30 мин беговой дорожки (скорость 6-8км/ч), а во мне почти сто кг (!). А весной хрустели...
Конечно, точную причину не знаю (или без сахара, или улучшилось качество и разнообразие пищи), но как-то так

Все пошла зашивать свое разорванное сердце. не делайте так со мной, к этому нельзя привыкнуть.
Еще одна картина в галлерею к шедеврам "бурячек с майонезом" и "булки отберут"


Ну потому что по уму. На начальном этапе это нормально. Это из-за углеводной ломки.

Ты не права. Не терпи этот голод. У тебя организм сейчас сходит с ума без быстрых углей. Это пройдет за недельку вторую.
Дай ему медленных углеводов кашу, суп, цельнозерновой хлеб и желательно все это с маслом, что бы в желудке подольше задержалось и лучше усвоилось.
Пусть учиться добывать себе энергию. Ведь из сахара глюкоза поступает в кровь, пока тот еще во рту, а тут кашку нужно разщепить.
Ты тратишь больше энергии (читай калорий) на переваривание еды. Конечно организм негодует и требует закинуться сахарком, что бы не напрягаться как раньше.
Именно поэтому каши должны быть как бы альденте твердоваты суховаты. Если мазня, то эффект (немножко тавтологии) смазывается.
Это если бы ты сидела в офисе на телефоне, а потом тебя перебросили бы ну скажем воспитателем в садик. Организм в шоке.
Будет и подавленное состояние и вечная неудовлетворенность едой. Острое состояние ломки длиться от 10 до 15 дней.
Потом потихоньку начнет отпускать с короткими возвратами и за три четыре месяца ты будешь человеком избавившимся от сахарной зависимости.
С ровным отношением к сладостям и фаст-фуду. Захочешь будешь есть, не захочешь не будешь. Это вообще перестанет быть пунктиком.
Только слушай меня и перестань голодать. Больше воды, больше овощей, больше разрешенной еды и все у тебя получится

У меня один вопрос: "Как?"



И не только у тебя. Есть такая тема. Сахар очень влияет на суставы.
А меньше сахара больше полезной еды. А куда деваться есть то что-то надо раз сахар отобрали

Мало. Куда понижать будешь когда вес станет. Накинь чутка.

а у меня другой: как долго?

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

а вот это, действительно, подарок.

Вот я вроде апологет здорового питания, а вот бурый рис не понимаю пока.
Белый не шлифованный еще куда бы ни шло. Тут ты меня обскакала. Респектую.



О, Bay lynx может долго. Это человек воспитанный Джиллиан Майклз
Второе место, кажется. Перефразируя известную пословицу, кто в том конкурсе до конца прошел, тот в в цирке не смется

с радостью! Мелкий первую неделю в садик ходит и мама СВОБОДНАААА!!!


да, вот этот вопрос важнее ну, месяц-то точно, потому что абонемент отрабатывать надо и, честно, пока кайфую, напряга нет. Ну, а потом поглядим...потому что 1) это деньги 2) на работу-то маме тоже надо будет выходить 3) перебороть лень.
я помню, как в начале первого бессахарного конкурса новые вкусы искала. Ведь, реально, мощная ломка была! А сейчас между тортом и мясом я выбираю мясо и сама себе не перестаю удивляться.