отчет за 1,04
вес 71,4(-0,6)


перекус биобаланс кефирный-1 стакан



перекус биобаланс кефирный 1 стакан
ужин- вареная курица
При готовке ничего не солю-поэтому позволяю себе немного соленого огурца

Вес 64,6
Завтрак: сосиска в тесте
Перекус: овсяновафля
Обед: суп овощной
Перекус овсяновафля
Ужин:кефир
Питание нарушено, сосиска в тесте -бракую. Плохо что нет овощей, фруктов.

1.11.2018г. Вес - 82.6кг. День 4, .Завтрак 9ч.00 мин. - 125 гр творога, 60 гр.,банана,1ч.ложка меда( запеченное в духовке), перекус 7 половинок грецких орех, обед - рис 60гр., куринное филе 100гр.сметана 15гр., овощи 200гр. Перекус .: - 7 половинок грецких орех,. ужин- курица 80гр. зелень , помидор 150гр, сыр 35гр. сухарики 80гр.,7 половинок грецкого ореха. Вода-2,2л. Занятия аэробикой.

День 4!
Вес 70,2 (-0,1)


Завтрак:

Перекус:
Был черный кофе на улице, в песочнице с мамами пока малые мяч гоняли
Обед:

Ужин:
Яблоко!
Опять же была тренч!
После нее нельзя кушать 1,5 часа, а позже так это в ночь!

Была силовая, завтра отвеса не жду!

Привет!
Вес еще плюс 200
P.S.
Менюшку перезалила добавила продукты

Отчет за 1.11

Отчет за 01.11.
Вес.
Меню. 2200 кк - неплохо оторвалась сегодня. ((
Завтрак: мороженное - 250 гр. Кофе с молоком -100 гр.
Ланч: карпаччо - 80 гр.
Обед: говядина на гриле - 200 гр.
Полдник: йогурт -350 гр.
Ужин: арахис - 30 гр. зизифус - 200 гр.

Вес 86.3

Без нарушений! В коридор вписалась

Что то как то соревновательный запал пропал..
Продолжаю налегать на сладкое... И даже вроде не хочется... А ем... Но "враг" сьеден)))) пополнения не придвидится)))

Иринка сказочная
Иринка, спасибо за диетические рецепты!
Нам, сладкоежкам))))

Елена.Премудрая
Про пахлаву...это была покупная. На упаковке написано, что греческая
Но и сама готовить умею меня иранский мужчина научил. Тесто фило тут продаётся в восточных магазинах, орехи всегда под рукой есть, только готовить лень Больше всего люблю с фисташками
Посмотри рецепты, там всё очень просто.