Балетная Грация, а дыхательная гимнастика занимает по 40-15 минут? А ты по ссылкам делаешь каким-нибудь или ты уже знаешь все упражнения и сама делаешь? Если по ссылкам, то может поделишься? А то заинтересовала!

3dlena
Я выкупала марафоны по системе 2/4.
Это вдох на 2 счета и выдох на 4 счета. Не имеет противопоказаний.
Я себе из марафона склеила дыхание. И вот вчера его делала дважды. 2 раза по 20 минут, чтобы оттренировать его.
А сегодня с утра делала комплекс на 15 минут на отработку двух упражнений.

Вот здесь можно посмотреть подборку занятий по этой системе дыхания:
http://nnuw4332mfwc45dw.cmle.ru/details.php?id=1069092

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Если что, то:
1) система 2/4 работает со всем телом, но живот там вообще всегда трудится, поэтому в системе больше упражнений на булки и бёдра + верх тела;
2) оксисайз основан на сильной втяжке живота и удержании поз, он направлен больше на живот и бёдра;
3) бодифлекс и бодифлекс+ - втяжка живота, задержка дыхания. Могут быть противопоказания, работает, в первую очередь, на сжигание жира по всему телу.
Ну, типа, у Марины Корпан на бодифлексе сидят те, кто сжигает по 5-8-10 кг. в месяц.

Хотя честно могу сказать, ее список продуктов для исключения из рациона, за последние 5 лет сильно увеличился :)

Девочки ,спасибо ,что мотивируете ! А то что-то осенняя хандра подкралась ..А тут глядь -я в победителях ! Поднажму однозначно , а то что-то ленюсь последние пару дней ..

Всем привет, я что то на этой неделе сдала позиции, почти с Лесли не хожу и челленж поздабросила, праздничные выходные выбили из колеи

Сегодня 07.11
Пилатес - 60 мин
Латина - 60 мин

Кстати, из бодифлексеров и оксисайзеров, еще есть Алина Шпак и ее #шпакметод.
Но вообще, все то же самое. Система 2/4 выглядит, как зарядка по шпакметод и представлена, как 2/6 и 2/7.
Зато какой язык :) Купила на днях ее книгу - "Ешь, пей, дыши, худей".
Превосходная лексика! :) Типа, "это все сказки деда-говноеда" и так далее. Ну помимо известного лозунга "твоя жопа в твоих руках".
Конечно, как презентер тренировок, которыми она занимается, Алина Шпак выглядит прекрасно - 47 кг. живого веса при росте 166 см.
Бока не торчат, пресс есть, булки сочные есть.

Если кто-то знаком с ней и ее методикой, расскажите, кто вам больше нравится - она или Марина Корпан?

Джой
Как твои дела? Как нога? Всё хорошо?