lida_s_1987
Привет! Добро пожаловать!!!
Выкладывай сегодня фото весов и план полётов на неделю.
Взнос 30 местных тугриков, переводить мне

отчет 13-19/05:
пн +/+/+
вт +/+/+
ср +/+/+
чт +/+/0
пт 0/+/+
сб 0/+/0
вс 0/+/+

Итого: 5 нулей (штраф 50 вит)

вес 64,8

сбросила 1кг ровно

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
план на 20-26/05, с некоторыми корректировками)
1. СЕ
2. физ активность - хотьба 10км или йога или силовые (пресс, попа, отжимания и т.п) или стретчинг
3. шавасана перед сном

виты перевела)

Всем привет, мой план. Начальный вес 99.6


Мой план: С 20 по 26 мая. Мои бзики для соблюдения:

Бзик 1:Учет ккал 1300 / бзик 2: пить воду утром , не менее 1,5л в день/ Бзик 3: строго по меню 5 приемов через 3-4часа
Пн 20.05
Вт 21.05
Ср 22.05
Чт 23.05
Пт 24.05
Сб 25.05
Вс 26.05
Витки бросила

Начальный вес 64.6кг
13.05 вода 1.5 л / упражнения на пресс и спину / не более 1500 калорий +++
14.05 вода 1.5 л / упражнение на пресс и спину / не более 1500 калорий +++
15.05 вода 1.5 л / упражнения на пресс и спину / не более 1500 калорий +++
16.05 вода 1.5 л / упражнения на пресс и спину / не более 1500 калорий +++
17.05 вода 1.5 л / упражнения на пресс и спину / не более 1500 калорий +++
18.05 вода 1.5 л / упражнения на пресс и спину / не более 1500 калорий +++
19.05 вода 1.5 л / упражнения на пресс и спину / не более 1500 калорий +++
Итого: 0 нулей (штраф 0 вит)
Конечный вес: 63кг (-1,6кг)


Вот отчиталася... Дальше тоже с вами!

Начальный вес 63кг
20.05 вода 1.5 л / упражнения на пресс и спину / не более 1500 калорий
21.05 вода 1.5 л / упражнение на пресс и спину / не более 1500 калорий
22.05 вода 1.5 л / упражнения на пресс и спину / не более 1500 калорий
23.05 вода 1.5 л / упражнения на пресс и спину / не более 1500 калорий
24.05 вода 1.5 л / упражнения на пресс и спину / не более 1500 калорий
25.05 вода 1.5 л / упражнения на пресс и спину / не более 1500 калорий
26.05 вода 1.5 л / упражнения на пресс и спину / не более 1500 калорий
Итого: -- нулей (штраф -- вит)
Конечный вес: --кг (--кг)

Мой отчет: С 13.05.2019 по 19.05.2019
Начальный вес - 68.9 кг

Пн 13.04.2019 - Нужное/ Зарядка/ Питание +++
Вт 14.04.2019 - Нужное/ Зарядка/ Питание +++
Ср 15.05.2019 - Нужное/ Зарядка/ Питание +++
Чт 16.05.2019 - Нужное/ Зарядка/ Питание +++
Пт 17.05.2019 - Нужное/ Зарядка/ Питание +++
Сб 18.05.2019 - Нужное/ Зарядка/ Питание +++
Вс 19.05.2019 - Нужное/ Зарядка/ Питание +++

Итого: 0 нулей (штраф 0 вит)
Конечный вес: 67.2 кг (примерно)
Сбросила: 1.7 кг

Еще неделю продолжаю, а потом, наверное, прервусь... Но будет видно!

Оставлю почти все как было.
ФА - любая физ. активность
Питание - пить 1,5 литра воды, не превышать 1750 ккал

Мой план: С 20.05.2019 по 26.05.2019
Начальный вес - 67.2 кг

Пн 20.04.2019 - Нужное/ ФА/ Питание
Вт 21.04.2019 - Нужное/ ФА/ Питание
Ср 22.05.2019 - Нужное/ ФА/ Питание
Чт 23.05.2019 - Нужное/ ФА/ Питание
Пт 24.05.2019 - Нужное/ ФА/ Питание
Сб 25.05.2019 - Нужное/ ФА/ Питание
Вс 26.05.2019 - Нужное/ ФА/ Питание

Итого: нулей (штраф вит)
Конечный вес: кг.
Сбросила: кг.



Виты перевела

Irissska1985, привет! А как у тебя дела? Самочувствие? Настроение? Ты опять так сильно похудела! Это больше 5 кг за 2 недели? Ты как?

lida_s_1987
Ого!!! Минус сорок кг!!! Офигенный результат. После такого жаль терять форму.

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Мой отчет с 13.05 до 19.05
начальный вес 92.8

13.05 сладкое в 1 пол дня/ФА/ вода+++
14.05 сладкое в 1 пол дня/БА/вода-++
15.05 сладкое в 1 пол дня/ФА/ вода+++
16.05 сладкое в 1 пол дня/БА/ вода+++
17.05 сладкое в 1 пол дня/ФА/ вода+++
18.05 сладкое в 1 пол дня/БА/ вода-++
19.05 сладкое в 1 пол дня/БА/ вода+++
Итого: 2 нулей (штраф 20 вит)
Конечный вес: 92.9
Сбросила: +0.1

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Вес всю неделю держится. +-0.3 кг. Два раза расслабилась со сладким, КД жду. Но совсем немного. Вряд ли от сладкого нет минуса... Ну да ладно. Постоянство - признак мастерства

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Опять фото виснет. Буду грузить большую бандуру.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Продолжаю дальше с тем же планом.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
lida_s_1987
Как мало калорий

3dlena
привет.все ок. но эту неделю, наверное, пропущу. покоплю виты на штрафы)))
да чет я ни фига не соблюдаю. и еще поняла что не хочу больше сыроедить. хочу гречку. и винегрет. доннеры надо конечно постараться не есть)))) в субботу хочу начать в спортзал ходить. а на следующей неделе наверное опять к вам. но читать буду, так что не расслабляйтесь тут))))
вот бывает же так умом хочешь одного, а душой другого. я очень хочу умом перейти на сыроедение, чтобы почистить организм. но душой наверное нет. мне комфортно на веганизме. надо ломать себя как со спортом, сначала ж никогда не хочется, а потом втягиваешься. а потом начинаешь получать удовольствие. я конечно постараюсь по максимуму есть в основном сырые овощи и фрукты, но пишут что для реального очищения надо полностью на СЕ быть, хотя я думаю частичное все равно лучше чем ничего, просто такого очистительного эффекта не будет.

Эх да, но как вспомню, так вздрогну.. Чтобы ниже 80 вес был - торчала в спортзале почти каждый день по 2 часа - час бега и час силовых+ калорийность была невысокая, не более 1200-1300


Я в декрете, движения минимум, плюс упор на белковую пищу, чувства голода сильного не будет. Я так только недельку-две, потом подниму до 1400-1500 и добавлю нагрузки.