Всем привет!
Девочки писали, что тяжело отказаться от чаепития со сладостями. Я нашла для себя выход. Пью цикорий (можно купить с разными вкусами - экстрактами черники, брусники) с молоком (могу и без молока) + творог 60г (1%, 0,2%, 0,5%, 0%) + 2 хлебца по 20 ккал каждый + 30 г клубники. Организм согласен и очень доволен. Все продукты полезные, а цикорий еще и мочегонным эффектом обладает, водичка не задерживается. Так я себе могу и до 3 раз в день такой пир утроить. сейчас как раз пойду налопаюсь

Так же вместо клубники можно 20 г консервированных ананасов (персиков и т.д.) Еже можно желе купить с фруктами . У нас такое продается 56 ккал в 100 г. Баночка 150 г. Я делю её на 3 части, 3 счастливых чаяпития.

Буду рада, если помогла сладкоежкам. Такие десерты можно будет и потом употреблять без особого вреда.

Похоже все отдыхают))) как никак суббота))), только барахлишко свое собираю, чтоб вечером перевезти.
А у нас тепло, никакого намека на осадки.

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:

Согласна полностью, я еще сухофрукты вместо конфет употребляю по чуток,а утром позволяю себе зефирку, мармеладку, халву (совсем маленько правда) и весь день нормально, пью чай просто, а в жару вообще водичку только.

Не следила за порциями и питанием,вот и набрала за зиму.Хотя прошлым летом весила 55 кг.Потом пришлось уменьшать объемы желудка,благо это возможно.

►
Суббота 7.06

Вес тела — 59,9 кг.
ИМТ — 25.22
Еда — 661.6 ккал.

Завтрак (12:14) 144 гр. — 113.10 ккал.:
тропический фруктовый коктель (134 гр.) — 92.5 ккал.(фрукты консервированные)
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.

Обед (12:18) 170 гр. — 157.00 ккал.:
рис с куркумой (100 гр.) — 88.1 ккал.
Тунец филе морской (50 гр.) — 66.5 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.(Листья)

Полдник (16:33) 254 гр. — 108.40 ккал.:
Закваска (200 гр.) — 90.0 ккал.
Земляника (54 гр.) — 18.4 ккал.

Ужин (17:26) 276 гр. — 283.20 ккал.:
суп грибной (200 гр.) — 34.1 ккал.
Хлеб Богородский бездрожжевой (25 гр.) — 55.3 ккал.
Салат (3 гр.) — 0.4 ккал.
Сыр Маасдам (18 гр.) — 63.0 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Конфеты Визит (20 гр.) — 109.8 ккал.(Зачем ела ,не знаю.Так противно было после этой конфеты.)

Доброго всем дня!
Моя менюшка!

Девочки,всем привет! А у нас жара стоит +33 в тени. В субботу ездили на озеро Баскунчак (соленое озеро, аналог Мертвому морю) накупались,насолились.Классно отдохнули. Меню свое не пишу,т.к. весь день в разъездах,но старалась не кушать вредности. Надеюсь у всех тоже хорошо прошли выходные)))

►
Воскресенье 8.06

Вес тела — 59.6 кг.
ИМТ — 24.81
Еда — 912.1 ккал.

Завтрак (08:27) 130 гр. — 67.70 ккал.:
Клубника (60 гр.) — 18.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (70 гр.) — 49.7 ккал.

Обед (11:49) 456 гр. — 215.20 ккал.:
суп грибной (200 гр.) — 34.1 ккал.
Хлеб Богородский бездрожжевой (23 гр.) — 50.8 ккал.
Салат (3 гр.) — 0.4 ккал.
Тунец филе морской (30 гр.) — 39.9 ккал.
Закваска (200 гр.) — 90.0 ккал.

Ужин (15:33) 161 гр. — 539.20 ккал.:
Колбаски домашние (охлажденные0 (140 гр.) — 494.2 ккал.
Салат (6 гр.) — 0.7 ккал.
Хлебцы цельнозерновые (15 гр.) — 44.3 ккал.

Перекусы (19:50) 200 гр. — 90.00 ккал.:
Закваска (200 гр.) — 90.0 ккал.

Моя менюшка за день,

Отчет заполнила
На выходных дома почти не была, питалась не очень(

Доброго всем утра!

Данные внесла