Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 26 окт 2025, 07:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 618 ]  На страницу Пред.  1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 62  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2013, 20:30 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 02.11.2013
Сообщения: 103
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 16

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Стайланн писал(а):
alensen
а углеводы можно чем-нибудь сладким - изюмом или медом, если овощи уже в организм не помещаются.

это же простые углеводы да? :du_ma_et:
На днях у меня критический уровень углеводов был(существенный недобор), к вечеру я была вообще никакая. Срочно пришлось добирать, хотелось сложными углеводами, только вот ничего не лезло, аппетита не было.в ход пошлю 2 яблока и одна шоколодка :smu:sche_nie: . Поняла, что так нельзя, с завтрашнего утра опять овсянку на завтрак ввожу.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2013, 22:09 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 13.05.2013
Сообщения: 278
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 305

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Марин, по поводу интриги я тоже воздержусь....Хотя если учесть что у нас конкурс, то должен присутствовать соревновательный момент, а если мы не будем знать на сколько худеют другие, то и стимула не будет. Видя результаты других девочек, может захочется что то поменять в своем распорядке. Иначе какой смысл замеряться каждую неделю, можно через два месяца сразу.

_________________
Всегда пытайся получить то, что хочешь,иначе,ты вынужден будешь захотеть то, что получил!!!

Изображение


Изображение


Цели:
90кг - в процессе. ..
85кг - ...
83кг - ....
80кг - ...(комплекс косметических процедур)
75кг -...(покупка новой спортивной формы)
70кг -...(фотосессия)


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2013, 22:18 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 03.07.2011
Сообщения: 180
Изображений: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 439

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Задание № 4 ( на примере сегодняшнего дня ) :
-завтрак : кофе+молоко 0,5 % +2 пакетика сахзама , ветчина "Царская " 200 г
-обед : куриное бедрышко 200 г, отварное брокколи 150 г ,пепси-лайт 0,33
-ужин : крабовые палочки 200 г , блинчик из отрубей
-перекус : омлет из 3 яиц и молока , творог 0% 150 г

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Мои цели :
105 кг-01.08.2017
100 кг-
95 кг-
90 кг-
85 кг-
80 кг-
75 кг-
70 кг-
65 кг-
55 кг-


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2013, 23:06 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 24.06.2013
Сообщения: 31
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 470

Блог: Просмотр блога (0)
задание 4:

завтрак: вода 200 мл, протеин \ омлет из 2х яиц ( чередуется неделя через неделю) , черный чай без сахара 200 мл

завтрак 2 : батоник мюсли, 500 мл воды ( иногда мюсли после обеда, если далеко до ужина)

обед: вода 200 мл, суп \ говядина вареная(или жаренная без масла на гриле)\куриная грудка отварная, салат из огурцов и помидор без заправки, конфета\сырок глазированный (при работе в экспериментальном корпусе), чай без сахара 500 мл

кофе капучино без сахара 200\300 мл

вода 800 мл

ужин: салат из помидор + огурцов+ перец+ капуста с ложкой масла , чай без сахара 500 мл,

вода 800 мл

на весь день : мандарины 200-400 гр, + хурма 1-2 шт в день (если нахожу ее в магазине)


это только примерное меню. иногда бывают изменения в вечернем салате ( вместо помидор - отварная грудка и маринованные огурцы) или в обеде,если я не успеваю вернуться домой с работы..

раз в неделю себе устраиваю день читтинга, обычно это четверг

_________________
Валерия

ко мне можно на "Ты"

Изображение


цели и планы:
68 -
65 -
62 -
60 -
58 -


Последний раз редактировалось solne4nyi 01 дек 2013, 12:00, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 01 дек 2013, 03:40 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.05.2013
Сообщения: 1486
Изображений: 218
Откуда: Россия,г.Хабаровск
Пол: Женский
В наличии: 1,047

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (124)
Мои данные на 30.11.13г

Эмма Р
Рост - 157
Вес - 52,2
Объем груди (ОГ) - 107
Объем под грудью (ОпГ) - 91,5
Объем талии (ОТ) - 92,0
Объем живота (ОЖ) - 102
Объем бёдер (ОБ) - 97
Система похудения и тренировок - ПП (подсчёт калорий и БЖУ) + фитнес

По заданию №4
Систему питания для себя применяю - правильное питание с ежедневным подсчётом калорий и соблюдением соотношения БЖУ. Меню расчитываю и составляю каждый день, готовлю на день и складываю по баночкам.
Утром обязательный завтрак в 6-30. На работе ланч в 9-30, обед в 13-00, полдник в 16 или в 16-30. Дома ужин в 19-30 и на ночь - кефир 1% в 22-00.
Основной приём пищи по калорийности делаю в первой половине дня (включая обед). Вечером в основном белок, чаще всего обезжиренный творог, яйцо без желтка, рыба, овощи на пару или гриль.
Важный момент - в течене дня при каждом приёме пищи есм или огурец или помидор не в салате, а просто целый порезанный и не солю. Салаты из сырых овощей ежедневно, чаще всего пекинская капуста с вариациями других овощей+зелёный горошек или кукуруза. А если салат из сельдерея, то с фруктами и обезжиренным йогуртом.
Воды сырой выпиваю за день не меньше 2л (чай и кофе не считая).
Часто (практически каждый день в рационе хлеб из отрубей, который пеку сама за 10 минут) или отруби добавляю в супы, фарш и т.д.
Вот такие хлебушки получаются. 1шт весит 25г.
2563325632

Тренировки - ежедневный комплекс упражнений на все мышцы и для растяжки (лёгкий). Через день - фитнес в сочетании с силовыми на разные группы мышц, чередуя с обручем и скакалкой. Каждые полгода по 15-20 сеансов массажа.
весной и осенью - аквааэробика по два раза в неделю. В эти месяцы фитнес только один раз в неделю.

Моё меню:
Вложение:
Меню с КБЖУ 29.11.13.jpg

[attachment=0]Меню с КБЖУ 29.11.13(вставка).jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Снова в пути! Снова в борьбе за стройность!

Изображение
Изображение


Участвую в конкурсах:

БОЙ с ТЕНЬЮ-11! (понедельник)
viewtopic.php?p=2597485#p2597485
Мисс Фит (среда)
viewtopic.php?p=2610630#p2610630


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 01 дек 2013, 04:38 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.06.2013
Сообщения: 864
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 772

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (8)
Largo123 писал(а):
По мне Lipo вся линейка очень жесткая(пока сама еще не пробовала, но отзывы в инете читала), может для первого раза помягче чего-нибудь выберешь? Знаешь как сердечко скачет бешенно.

Думаю дозу снижу, если плохо станет.

Добавлено спустя 8 минут 1 секунду:
СерВик
solne4nyi
вы так мало едите!
solne4nyi читтинг - это что?
Эмма Рубан писал(а):
Меню расчитываю и составляю каждый день, готовлю на день и складываю по баночкам.

Вот бы мне такую организованность!

Добавлено спустя 1 минуту:
По интриге: 4 за, 5 против, 3 воздержались! Жду ещё голоса!

_________________
Изображение
Предлагаю работу, зарплата от 1 тыс.руб до 1 млн. руб. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=52&t=21034


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 01 дек 2013, 06:35 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.01.2013
Сообщения: 441
Изображений: 13
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 30

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия...Ш писал(а):
Морская80
У меня в голове сидят слова Аниты Луценко.


Никто вам не говорит всю жизнь терпеть без вкусностей, просто доведите свое тело до идеального в своем представлении и тогда ешьте, что хотите ....если захотите ;)

Ваш добрый тренер Анита))

Спасибо возьму на заметку :co_ol:

Добавлено спустя 45 секунд:
Марина
Объемы скинула в личку

_________________
Надя
Изображение

Изображение[/url]
« У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление ». — Коко Шанель


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 01 дек 2013, 06:59 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.06.2013
Сообщения: 864
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 772

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (8)
Девочки, очень мало отчётов, всего 11 человек скинули! В чём дело? Где остальные 18??? Напоминания всем были в личку отправлены!!! :nel-zya:

_________________
Изображение
Предлагаю работу, зарплата от 1 тыс.руб до 1 млн. руб. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=52&t=21034


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 01 дек 2013, 09:25 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 08.06.2013
Сообщения: 720
Изображений: 1
Откуда: Киев
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 339

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Свои данные я тебе отправила, ты видишь?
ОГ-108 104
ОпГ-94 86
ОТ-88 85
ОЖ-110 106
ОБ-112 108
ОвБ-64 62

итого минус 25 см! и минус 4,34%! от первоначальных объемов! я рада, что я такая молодец!))

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Тависа 01 дек 2013, 10:10, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: "Долой сантиметры!" 18.11-27.01. Стартовали!
СообщениеДобавлено: 01 дек 2013, 09:29 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.06.2013
Сообщения: 864
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 772

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (8)
Тависа, да-да, все отчеты в личке вижу, твой тоже.

_________________
Изображение
Предлагаю работу, зарплата от 1 тыс.руб до 1 млн. руб. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=52&t=21034


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 618 ]  На страницу Пред.  1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 62  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Сузуми, FIRYNA, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, jan-karl, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Капустинка вторая, Почти Русалочка, Филипченко Людмила, Наталья - ПлН


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB