Марафон ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК!

Примерная_девочка

Стройнеющая писал(а):

Примерная_девочка
турция :-):

аааа)) буду знать

Стройнеющая писал(а):

мне доаниматься сегодня не дали - так что буду сейчас заново заниматься.
у меня первый КД - живот тянет, голова болит и ничего не хочется!
и еще все раздражают :cry_ing:

Ой, я бы вообще выходной устроила, первый день он самый тяжелый.

Примерная_девочка

Ягусик писал(а):

Примерная_девочка А как ты думаешь, на Протасовке надо коридор считать или БЖУ?

Я думаю смысла нет, там все равно первый три недели углеводов и жиров очень мало, и вообще по калорийности в основном не добираешь. Как-то пыталась считать калории на протасе, больше 650 набирать не удавалось.

liammar

Маришик писал(а):

А я решила выходной сегодня сделать от физнагрузок, завтра посмотрю как мой вес отреагирует: если "-", то все нормально - застой от наростания мыщечной массы, а если опять ничего - значит что-то не так делаю :nez-nayu:

Самое первое и самое важное - посмотри коридор: он у тебя для быстрого или экстренного похудания? - если или то, или то - вес и дальше будет стоять.
Надо увеличить постепенно коридор до УМЕРЕННОГО снижения веса - и не бойся - не поправишься, честное слово. Наоборот, почти сразу, возможно на следующий день отвесик будет.
И очень важно следить за балансом: Б - 30%, Ж - 20%, У - 50%. Как ни странно, недобор жиров даст абсолютно другой эффект: малого того, что не похудеешь, так еще и пухнуть начнешь - проверено на себе :a_g_a:

Маришик

liammar
У меня быстрое снижение и то 1300-1500 ккал, чтоже будет на умеренном :sh_ok:

Добавлено спустя 47 секунд:
Нет, у меня вес на месте. Сегодня продолжу занятия. Вчера прям скучала :-)

liammar

Маришик

я тебя умоляю - попробуй поднять до умеренного!!!!
ты ж еще и заниматься начала! Организм в панике! он ЭКОНОМИТ жир.
оно тебе надо?

Маришик

liammar
Да я уже подняла, просто такой разбег 1500-1700. Как можно с таким набором еще и худеть? :-)

Но попробую пару недель придержаться. :a_g_a:

Спасибо за участие :smu:sche_nie:

юсж

Где все марафонцы? Выдохлись уже? :-):

Duchess

юсж
расслабляются :hi_hi_hi:

mryamka

юсж писал(а):

Где все марафонцы? Выдохлись уже? :-):

да тут мы, вокруг ползаем :-)

я на стройке, никаких прессов
есть-то не успеваю, сегодня приехала и обнаружила, что съела всего около 500 калорий. еле догнала хотя бы до 750 :sh_ok:

еще кд, не трогаю живот в эти дни, разве что на массаж всего тела ходила.
и заштукатурила техметровую стену почти до потолка аж три маячка :so_happy:

всё тело ноет от усталости, завтра наверное отвес, если только тельце с перепугу на начнет накапливать :sh_ok:

Duchess

mryamka
ударница :-):

будем надеяться что организм не успел понять что происходит :hi_hi_hi:

Марафон ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК!

Кто сейчас на конференции