Техника упражнения «вакуум» предельно проста:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Представьте, будто вы собираетесь сесть. Наклонитесь вперед, обопритесь руками в слегка согнутые в колени. Ягодицы отставлены назад.
2. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо. В этой позе вам будет удобней выполнять втягивание живота.
Выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите свистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
3. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы.
Держите живот втянутым, не вдыхая, 10-20 секунд.
4. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота.
5. Повторите данное упражнение несколько раз.

Практиковать такое упражнение и его вариации следует ежедневно, когда есть возможность, можно выполнять его сидя, например в кино или во время просмотра телевизора. Даже несколько минут в день дадут уменьшение талии уже через 5 дней на несколько сантиметров, живот будет меньше отвисать и выпирать даже когда вы про него не помните.

Такое можно?

тыковка


Вакуум - отлична вещь, не повредит, утром на тощак

кидаю картинку и буду вечером)
давайте, умницы
тема - реакция человека, эмоция

всем привет
смех

Эх, чуток не успела про смех-то написать. Догадалась как сметанку увидела

А какая связь между смехом и сметаной?))и листики(вроде не конопля).и оранжевый человечек.расшифруйте для не особо одаренных?))))

Мерибель, 5 минут смеха заменяет стакан сметаны (такая прибаутка), остальное - тоже послушаю. Про коноплю подумала, присмотрелась, не, не она
А мистер на белой сумке как к смеху относится

tsepeleva
Ну мистер - это ж Чарли Чаплин

Лилия А., во я - темнота , а остальное?

оранжевый человечек, по моему мнению шутник, все стоя спокойно, а этому дай пошутить, про коноплю не думала, поняла так что зеленый цвет - цвет радости

Массажем у опытной массажистки.

марина шер
Скорее всего, отгадка - смех, лошадь такая... кажется, вот сейчас каааааак заржет!