И главное - все в рамках конкурса!!!!))) Так что запросто можете себя побаловать))) В качестве перекуса на первую половину дня - вообще идеально!)))

Sverxnovaja
Насчет банана, так положи только половинку банана и в этот день фруктов больше ни-ни, и вкусно и сытно и в рамках КБЖУ)
Я не каждый день так ем, обычно дня 2-3 подряд, как привезу домашний творог, потом только обезжиренный со смородиной, или еще вариант - детское фруктовое пюре (мне одно только нравится с твррогом "Яблоко-черника" - 68 ккал на 100 г, без сахара, баночку можно и на 2 дня растянуть.

Поздравляю всех, кто по-честному выполняет конкурс!
Уверена, что ощущения и внешний вид начинают радовать.
Сегодня про алкоголь Если хотите привести своё тело отличную форму, то исключите алкоголь в любом виде! Во-первых он калориен, а во-вторых влияет на мышцы! Они слабеют и атрофируются из-за алкоголя!
Потренировались - выпили - эффект 0!
Упражнение дня‬: присед-вытягивание! По 10 раз на каждую ногу 3 подхода! Спину не горбить!
https://www.youtube.com/watch?v=JsAaipwjM-c

Табличка - наши достижения

tofocka
увидела роллы на линеечке....чет так захотелось! но блин 12 штучек около 500 калорий

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Sverxnovaja
та потому что там глютамат натрия везде

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
smereka
спасибо за шляпку!держимся!!! а еще я и не пью

И я не пью! Провела отличный вечер с подругами и ни капли не выпила. Хоть они, козы такие, и провоцировали))) Лишний раз повторюсь, настрой в голове - великое дело!

Один раз по привычке рука сама к бокалу шампусика потянулась, но я ей мысленно дала пенделя и продолжила тянуть свой фрэш. Фрэш по логике тоже не совсем можно отнести к разрешенным продуктам, но я думаю, лучше фрэш (к тому же грейпфрутовый), чем пакетированные соки.

Ну не везде все таки))) В домашние вкусняшки (пироги, тортики, запеканки и прочее) мы же глютаматов не добавляем!!! А от них, акромя объемов попы, ни какой пользы) Но вкууусноооо!!!!

Девочки, делюсь небольшой радостью!
У моего сына (14 лет) тоже в телосложении не все идеально, и лишних килограммов есть... много... А контролировать его питание довольно сложно... завтрак и ужин - все ясно, но между ними... сплошные УЖАСНЫЕ перекусы (булки-чипсы-сухарики-газировка и иже с ними).
Так вот глядя на меня, тоже начал считать свои калории)) Вчера, после лицея, заходил к бабушке. Она ему предложила пообедать, а он потребовал взвесить все что на тарелке и записал себе в телефон)))
А сегодня первый раз в жизни попросил собрать ему в лицей "ссобойку"!
ЗОЖ - оно видимо заразное)))) Глядишь, хоть что-то в голове отложиться)))

а мне нра красное вино

ой спасибо за подарки!!! так клево!!!
это мотивашка!!!

я если честно впервые участвую в таком конкурсе

а что тут с этими витами делать можно Ж))))

Можно участвовать в конкурсе и за это заплатить, т.е. открывается перспектива участия в других конкурсах
Можно в разделе Награды выбрать и купить какую-то картинку и подарить ее кому-то.

Вот собственно и всё:)