julia_l99
Как по мне, так все средства хороши...

julia_l99

Я вот тоже топчусь, уже второй месяц 85 кг ну +/- до 86..... Уже чего то не верю что ниже смогу опуститься... хотя я наверное для этого не особо напрягаюсь.... Думаю может спортом больше заниматься.... А то я вдень только по 20 мин занимаюсь....

svtdetochka
я вообще не занимаюсь спортом, терпеть его не могу. Самое большое - гуляла или дома с "Лесли" ходила. И не собираюсь, не мое это, насилие над организмом

julia_l99

Я вот тоже хожу с Лесли, у тебя как? были результаты после ходьбы?

я тоже хожу с Лесли, начала с 3 миль, сейчас 4 с утяжелителями ( я с гантелями)
меня результаты очень радуют: за лето -12 см в талии, -8 в попе, по 6 см в каждой ноге
а вообще спортом надо заниматься с удовольствием, иначе особой пользы не будет, я считаю
мне вот нравится Лесли - есть и результаты, йогу люблю очень, если смогу победить лень, то и в бассейн бы походила
а вот силовые ( на тренажорах) не люблю и, как показала практика, они мне толку не дают, я себя жалею, берегу, даже с тренером

Альена




Я вот чего то там наскачивала, пока хожу одну милю но думаю переходить на 2.... а через недельки две может и на три перейду.... что б з гантельками заниматься мне для начала надо их купить...... а я сейчас на свадьбу откладываю....

svtdetochka
3 мили у меня без гантелей, бодрая программка, мне нравится
а сейчас я уже занимаюсь по ее программе 4 мили Punch Up Your Walk, она там у утяжелителями для рук, у меня утяжелителей нет, но есть гантельки по 1 кг, и я то с ними, то без них
а вообще можно просто в бутылки по 0,5 л, например, воды налить, будут тебе утяжелители, если нужно

Альена


ой а это идея)) )спосибки за подсказку))))

может сегодняшняя тренеровочка даст отвесик еще хотябы грамм в 500 в идеале на 1 кг.....так не охото от информела на много отставать

Конфетки Объёвляю новый забег с 28.09 по 02.11 (получается 5 недель )


Как всегда 50 вит взнос. И заявка мне в личку с указанием возраста и роста
А вес и свой ИМТ на 28.09 вы укажете уже в отчёте


Ежедневный отчет :
1. вес
2. спорт (сколько раз за неделю был) 2 раза в неделю - ставим +2 (5 раз в неделю - соответственно +5)
Объемы замеряем 2 раза. То есть на начало конкурса и на конец!
Остальные итоги подводим еженедельно, по пятницам. От веса пятничного отнимаем вес прошлой пятницы!

Вот так должен выглядеть отчёт Это пример. Пожалуйста, составьте его все одинаково Что бы было легче всё подсчитывать

возраст 26 рост 164
Вес ...ИМТ ...
Объемы на 28.09....................................объемы на 02.11
-грудь - 91...........................................___________
-под грудью - ......................................___________
-талия -62...........................................___________
-живот -..............................................___________
-бедра (попа) -93.................................___________
-бедро -..............................................___________
-рука (бицепс) -..................................____________

28.09 - вес 60
29.09 - вес 59,5 (-500) +1 если есть отвес ставим +1, если привес или на месте вес, ставим 0/спорт +1 если был, 0 если не было
30.09 - вес 59,0 (-500) +1/спорт 0
01.10 - вес 59,3 (+300)..../спорт +1
02.10 - вес 59,3 (-0)......../спорт 0
03.10 - вес 59,0 (-300) ...../спорт 0
04.10 - вес 59,0 (-0)......../спорт 0
итог
по весу 59 (-1 кг)
по баллам +3
спорт +2
__________________________



Всё остальное подробнее на первой страничке темы