masyawa, ЮляК спасибо пересчитала и сохранила себе сбалансированная 2

Моя менюшка на сегодня:

Дорогая "Крыска" ты так и не создала отчет свой, и не оплатила ни одного вит.

Считаю, что если до 9.06 эти условия тобой будут проигнорированы, то ты выбываешь из конкурса.

◄
Пятница, Июн 6, 2014
►
Пятница 6.06

Еда — 709.3 ккал.

Завтрак (22:23) 230 гр. — 190.90 ккал.:
Творог 2% (130 гр.) — 133.9 ккал.
Закваска (50 гр.) — 22.5 ккал.
тропический фруктовый коктель (50 гр.) — 34.5 ккал.

Ланч (22:24) 43 гр. — 107.80 ккал.:
Хлеб Богородский бездрожжевой (20 гр.) — 44.2 ккал.
Сыр Маасдам (18 гр.) — 63.0 ккал.
Салат (5 гр.) — 0.6 ккал.

Обед (22:25) 96 гр. — 118.50 ккал.:
Салат (40 гр.) — 4.8 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Утка вареная (36 гр.) — 89.3 ккал.

Полдник (22:33) 48 гр. — 118.90 ккал.:
Хлеб Богородский бездрожжевой (25 гр.) — 55.3 ккал.
Сыр Маасдам (18 гр.) — 63.0 ккал.
Салат (5 гр.) — 0.6 ккал.

Ужин (22:36) 133 гр. — 173.20 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (96 гр.) — 152.6 ккал.
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Сметана 20% жирности (7 гр.) — 14.4 ккал.

Ольга Зубарева
а не мало ли ты калорий употребляешь?

Я боюсь больше есть и угли перебрать.Все равно на месте топчусь.И жара еще.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Я наедаюсь этим.

а как ты вес-то умудрилась набрать, если наедаешься этим?

Видимо так же как я, основной прием пищи приходился на вечер, а целый день организм голодный.

И только сейчас я поняла что необходимо полноценно питаться, чтоб худеть и вес не возвращался.

По этому мой вам совет, прибавляйте порции постепенно, а то потом начнете питаться обычно и наберете обратно.
Старайтесь чтоб организм понял что вы его голодом морить больше не будете.

Добрый день!
Я вернулась из своих загулов к нормальному питанию и относительно нормальному интернету. Вчера даже попыталась посчитать свое КБЖУ вот чего получилось.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Скудноватое меню конечно, но там есть пирожок, который я сомячила (каюсь), а как посчитать его не знаю, но за счет него жиры и угли точно в норме, если не больше.

Ты из загула вернулась а все ушли на выходные, видно у людей море солнце и песок....

А у нас сегодня град идет.