Юлия...Ш
ой, тут ещё жёстче меню. Так я тем более не смогу питаться. Нет такой силы воли...

По интриге: 4 за и 2 против, 2 воздержались. ЖДУ ЕЩЁ МНЕНИЙ!!!

Привет, девочки. Я тоже думаю, что можно и открыть данные.
Я стараюсь набирать 1200 кал. Когда не ешь вредностей набрать больше сложно.
Моё меню на сегодня.


Утром и вечером пью кефир с корицей, имбирем и красным перцем.


На завтрак иногда ем овсянку или хлопья фитнес, но чаще тосты с медом - очень люблю их.
Очень люблю запеканку она у меня безвредная, но пахнет как вкусная выпечка.


В субботу обычно ем у мамы все, что хочется, а в воскресенье разгружаюсь молокочаем.

Морская80
У меня в голове сидят слова Аниты Луценко.


Никто вам не говорит всю жизнь терпеть без вкусностей, просто доведите свое тело до идеального в своем представлении и тогда ешьте, что хотите ....если захотите ;)

Ваш добрый тренер Анита))

Марина и Девочки, привет!
По поводу интриги мне все равно, я и хочу посмотреть свои изменения за 2 месяца, можно и за 4 и т.д. У меня фаза плавного снижения веса, обгонять и перегонять я не планировала.

Стайланн
всё какое позитивно-зеленое в КБЖУ - как ты укладываешься?

Юлия...Ш
а мне твоя подпись про Круто очень нравится - тебе полностью соответствует.

По интриге: 4 за, 3 против, 3 воздержались. Всего 10 голосов из 27!!! Жду голосов как и замеры завтра до 14 по Москве, тогда по их итогам и приму решение.

я бы посмотрела на результаты других, тк они мотивируют.
я часто смотрю на стройняшек)) иначе держаться оч сложно

У меня не получается так, что бы все зеленое. В начале жиры зашкаливали, а белка нехватает! Еще месяца нет как я на ПП. Думаю скоро все получиться

По мне Lipo вся линейка очень жесткая(пока сама еще не пробовала, но отзывы в инете читала), может для первого раза помягче чего-нибудь выберешь? Знаешь как сердечко скачет бешенно.

У меня тож жиры зашкаливают, не знаю прям, что делать . все на пару, чтоли готовить терь надо.

alensen
Белки всегда можно выровнять творогом. Если жиры уже набраны - можно обезжиренным догнаться. Хотя многие критикуют обезжиренный творог. В тот же салат можно творога подкинуть. У меня всегда есть творог обезжиренный и 5 % и я в зависимости от набранного соотношения догоняюсь тем или другим. Жир догоняю маслом, а углеводы можно чем-нибудь сладким - изюмом или медом, если овощи уже в организм не помещаются. Но много калорий так наесть сложно, если не есть вредностей.

А вот в выходной, когда я ем вредности, я калории не считаю. Это конечно плохо, я знаю. Каждый раз обещаю обойтись без таких выходных, но пока не выходит. Один раз в неделю обязательно ем что попало. А потом разгружаюсь.